現在很多人喜歡在睡覺之前抱著電腦和手機玩個不停，其實這對健康的危害是很大的。下面我們來和360常識網詳細了解一下吧。

現代人的生活節奏太快了，每天幾乎被工作占據了全部的時間。于是睡前的那么幾分鐘成了唯一能和自己獨處的時間了。于是不少人都會用這個時間來玩游戲、追劇等等。那么你知道嗎，其實睡前愛玩電腦和手機危害是很大。下面來了解一下吧。

1.影響工作——降低創造力，影響效率

美國研究人員發現，人們專心工作、學習時如果被電話打斷，需要最多15分鐘才能重新投入。更嚴重的是，如果因電話鈴聲大作，人們不得不放下工作接聽，則會對人的工作效率和心情造成嚴重影響。研究顯示，工作中手機鈴聲對人的干擾可能會降低人的創造力和記憶力。

專家提醒：使用耳機時用免提耳機接聽，并且在電話接通的前五秒切記不能讓手機貼近耳朵。

2.眼睛——頻繁接聽手機易患白內障

浙江大學眼科研究所經過八年的實驗證實：即使手機在國際輻射安全使用標準內，長時間使用仍然對眼睛等人體部位有損傷。手機接聽中產生的電磁微波會損傷眼球的晶狀體，破壞細胞通訊連接功能。”連續手機通話兩小時肯定對眼球晶狀體有損傷。

專家提醒：通話時間盡量控制在半個小時內，特別是熱戀中的男女。

3.骨頭——手機輻射或致骨質疏松

手機電磁場可能會降低骨骼密度導致骨質疏松。研究人員邀請了150名習慣將手機戴在腰帶上，平均每天使用手機15個小時，并連續使用了6年的男性手機用戶，并利用雙重X射線骨密度檢測儀檢測他們骨盆的骨質密度。結果顯示，靠近手機一端的髂骨翼的骨質密度略有下降。

專家提醒：手機不要貼身攜帶，最好放包里，離我們的身體越遠越好。

4.皮膚——或致“手機皮膚炎”

很多患者出現在耳朵或臉頰處不明原因的皮疹，甚至某些患者手指也出現類似的皮疹，醫生猜測可能是因為使用手機過度導致的皮膚過敏。對此，英國皮膚醫學會引述已發表的研究資料指出，在長時間使用手機后，對手機表面鎳材質接觸過久可能導致皮膚出現過敏反應，產生一種叫做“手機皮膚炎”的紅色或發癢的疹子。

專家提醒：使用手機時最好用耳機接聽，不要讓手機長時間接觸皮膚。

5.精子——手機可殺死三成精子

研究人員發現，手機發出的射頻電磁波（RF-EMW）對人類精子會產生不良的影響。研究人員通過對兩份分別受RF-EMW手機輻射影響的精液樣本和不受影響的精液樣本的分析，發現，暴露于RF-EMW的精液樣本精子活動力和生存力明顯降低。

招式一：枕邊滴點精油

精油是能改善睡眠的，特別是薰衣草精油，它有很好的安撫助眠的效果。在睡覺前，滴一滴在枕頭背后，它的香氣能讓你安心，然后慢慢入睡。

招式二：喝紅參茶助眠

紅參是可以養氣血和安眠的，可以到藥店買切好的紅參片自己回來沖泡，也可以選擇袋裝的紅參茶。如果你還想擁有一點養生的效果，可以搭配上枸杞和紅棗，養血又助眠，非常棒。

招式三：換一個舒服的枕頭

枕頭和睡眠質量的好壞是息息相關的，一個超贊的枕頭會讓你一夜安眠。那市面上的枕頭那么多，如何選擇適合自己的呢？除了從自己的習慣出發外，枕頭的材質，柔軟度，高度等等都是挑選的關鍵。還有建議頸椎不好的人選擇現在很流行的乳膠枕，對頸部有舒緩作用，還能改善睡眠質量。

可能會有人認為今天介紹的睡前玩電腦和手機的危害都是唬人，如果你這樣想，那就很危險了。因為它對于健康真的是潛在的殺手。