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鈣片什么時候吃最好?每天服用鈣片的最佳時間

2013-06-10 15:08:31  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說,鈣質(zhì)一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急

鈣是提供身體所有機能的重要營養(yǎng)素。也就是說,鈣質(zhì)一旦不足,身體就無法正常運作,進而引起各種問題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會危急到生命安全的重要營養(yǎng)素,所以鈣質(zhì)一旦不足,便會從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì),這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營養(yǎng)中去補充,以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡,但由于鈣屬于不容易被吸收的營養(yǎng)素,所以是缺一不可的重要營養(yǎng)素。

每天服用鈣片的最佳時間

1、所謂“晚上補鈣效果好”,是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織,所以,為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,以免形成尿路結(jié)石。

2、有專家指出,補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。

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