脖子側(cè)面疼是怎么回事呢？
有時(shí)候睡覺之前沒有任何的不適，但是一覺起來后，脖子側(cè)面疼得厲害，甚至連扭頭也變得困難。這其實(shí)是落枕的一種表現(xiàn)，與睡覺的姿勢有很大的關(guān)系。只不過有的人落枕程度輕，所以只是感覺脖子酸脹，有的落枕程度重，不小心轉(zhuǎn)動(dòng)了下脖子都疼痛不堪。那么當(dāng)發(fā)生脖子側(cè)面疼應(yīng)該如何處理呢？讓小編來教你幾招。
1、伸縮頸部：坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至最長，至不能再伸長時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2、旋轉(zhuǎn)頸部：坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3、輕揉頸部：解開上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4、左右歪頭：坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5、低頭仰頭：坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
6、搖擺下頜：坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
7、聳動(dòng)雙肩：坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
8、拍打雙肩：坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
根據(jù)以上的小方法，你就可以緩解脖子側(cè)面疼痛的癥狀。不過為避免以后也發(fā)生類似的癥狀，大家可以想一下，發(fā)生落枕是否因?yàn)檎眍^太高導(dǎo)致，如果枕頭過高，可以換個(gè)矮一點(diǎn)的枕頭。另外感覺脖子側(cè)面疼痛，用熱水敷也能起到一定的效果，每天早晚各一次，能緩解不少疼痛呢。
