抑郁的治療方法有哪些
抑郁癥是一種很可怕的疾病，患者雖然從表面上看起來(lái)與常人無(wú)異，在生理上也沒(méi)有受到嚴(yán)重的傷害，但是患者的心理卻是受到巨大的傷害，他們經(jīng)常會(huì)郁郁不歡，表現(xiàn)出嚴(yán)重的焦慮，甚至?xí)凶詺⒌膬A向。很多患者只靠藥物緩解抑郁癥的癥狀，但是這種方法無(wú)法完全治愈抑郁癥，現(xiàn)在就讓小編告訴大家治療抑郁的方法。
一、外出交際。患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來(lái)了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交；也許開(kāi)始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。
二、觀息法。這是抑郁癥的治療方法中凈化內(nèi)心的一種方法，從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)專(zhuān)注的呼吸能使身心一體，回歸到真正的自我。對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，能在早晚堅(jiān)持練習(xí)觀息法，對(duì)于恢復(fù)健康是有很大的幫助的；主要的練習(xí)方式是：閉上雙眼、將注意力集中在呼吸上，不管有什么樣的念頭出現(xiàn)，你都要用平和的心態(tài)去接納。
三、冥想法。冥想也是身心鍛煉的一種好方法，對(duì)于抑郁癥這種心理疾病是有著很大幫助的，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。具體怎么做呢？需要患者在內(nèi)心確定一個(gè)愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當(dāng)你盡量的將這個(gè)情感投進(jìn)愿景中時(shí)，那取得的效果便會(huì)更好。
四、堅(jiān)持鍛煉。對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來(lái)，情緒就會(huì)得到緩解了。
治療抑郁，除了上述的方法外，患者還需要我們加入患者的世界，了解他們，與他們一起抵抗抑郁的侵害。另外，我們還務(wù)必讓患者保持積極樂(lè)觀的生活態(tài)度，讓他們知道他們并不是孤獨(dú)的，并不是單身一人的。
