腸胃消化吸收不好怎么辦呢？

2017-06-19 00:18:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：因為飲食沒有規(guī)律，或者總是吃生冷、堅硬、油性大的食物，這樣就會導致腸胃出現(xiàn)問題，總是在吃了一些食物后，出現(xiàn)胃脹痛的情況，也有的人會

因為飲食沒有規(guī)律，或者總是吃生冷、堅硬、油性大的食物，這樣就會導致腸胃出現(xiàn)問題，總是在吃了一些食物后，出現(xiàn)胃脹痛的情況，也有的人會出現(xiàn)腹瀉的情況，這都是腸胃消化不好的一些表現(xiàn)。這時候應該注意及時的調理腸胃，那么，這時候應該采取什么措施讓腸胃的消化吸收好一些呢？

1、揉腹促消化法

現(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。

2、調節(jié)飲食法

飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

3、運動促消化法

飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內便秘可以解決(注意多喝水)。

如果自己的腸胃不好，每次吃飯的時候，不要吃的太飽，最多八分飽，而且在吃了飯后，不要立即進行劇烈的運動，或者立即就躺下休息，這樣都會讓腸胃的消化變得更加的不好。可以適當?shù)娜嘁蝗喽亲樱蛘呗纳⑸⒉降龋涂梢源龠M消化吸收的。