隨著人類的生活水平越來(lái)越高，人們的餐桌上頻繁的出現(xiàn)了很多以前只有在過(guò)年過(guò)節(jié)才會(huì)出現(xiàn)的大魚(yú)大肉，再加上夜生活的豐富，各種應(yīng)酬的杯酒交錯(cuò)。導(dǎo)致了很多人都的身體都開(kāi)始發(fā)射危險(xiǎn)信號(hào)，這個(gè)時(shí)候如果不加以關(guān)注，往往會(huì)出現(xiàn)一些不好的疾病。高膽固醇就是這一系列不科學(xué)規(guī)律的生活狀態(tài)所導(dǎo)致的一種病癥，我們一起來(lái)認(rèn)識(shí)一下關(guān)于高膽固醇。

那么，高膽固醇能治好嗎？回答是肯定的，首先要合理膳食，減少動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟及其他含膽固醇高的食物攝入，增加綠色蔬菜等富含粗纖維素的食物，適當(dāng)進(jìn)行體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，如果這樣還不能使血脂降至正常，可選用一些降脂藥物，如辛伐他汀、阿托伐他汀、苯扎貝特等。每天早餐時(shí)只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8星期的時(shí)間就可使血中壞的膽固醇濃度降低10%，好的膽固醇濃度上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收，因而達(dá)到降低血中脂肪及膽固醇的效果。

降低膽固醇：1.注意體重2.減少脂肪攝取量3.改用橄欖油4.不必禁絕吃蛋黃，但一周最好不要超過(guò)三個(gè)5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇6.多吃水果，可降低膽固醇7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇8.攝取玉米糠9.多吃胡蘿卜10.多運(yùn)動(dòng)可減少動(dòng)脈裏脂肪的堆積，也能提升三餐飯后消除血中脂肪的能力11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質(zhì)能抑肝內(nèi)制造膽固醇13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降14.服用洋車前子(psylliumseeds)可降低血膽固醇15.減少咖啡攝取量16.勿抽煙17.放松心情18.菸堿酸、維他命C、維他命E及鈣可以降低膽固醇含量19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇。

規(guī)律的飲食，合理的營(yíng)養(yǎng)是很重要的。對(duì)于人的身體來(lái)說(shuō)，并不是每天大魚(yú)大肉，高油膩高脂肪的 食物才是好的。這些成分?jǐn)z入過(guò)多，而本身有沒(méi)有通過(guò)一些輔助的方法來(lái)運(yùn)動(dòng)身體，所以就會(huì)體內(nèi)淤積，最終導(dǎo)致疾病。從現(xiàn)在開(kāi)始，為了健康的體魄，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，管住嘴，邁出腿。