久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 健康 > 常見疾病 > 正文

快走能減小腿的肌肉嗎?

2017-06-19 16:06:43  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥對于女性來說是非常重要的,尤其是夏天的時候,腿比較粗的女性,更是會比較尷尬,在這個時候很多的女性都想盡辦法要減掉小腿上面的肌肉

減肥對于女性來說是非常重要的,尤其是夏天的時候,腿比較粗的女性,更是會比較尷尬,在這個時候很多的女性都想盡辦法要減掉小腿上面的肌肉,小編也試過一些減肥的方法,但是都不能很好地堅持,后來朋友介紹小編進行快走,而且這種方式也比較容易堅持下去,那么到底這樣的方法能不能減掉小腿的肌肉呢?

走路減肥的方法技巧

1.晚飯后兩小時瘦身快。首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然后再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2.行走隨時隨地可以進行。行走隨時隨地可以進行,但是并不是任何時候走效果都是一樣的。對于想減肥的人來說,時間最好是在晚餐后兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大,此時行走更容易減脂。

3.保持總時間量的不變。如果時間有限,也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行,但是要保持總時間量的不變。

4.每次行走的距離。每次行走的距離在5到10公里左右為最佳。也可根據自身情況逐步達到此水平。速度越快效果越好,但要量力而為,可根據身體情況逐步提高要求和速度。注意量的增加,不要暴走。根據自身狀況循序漸進貴在堅持。

5.每天堅持行走。如果每天堅持這樣的行走30分鐘到1個小時,2~3個月后你就可以看到效果。而且,根據美國哈佛大學研究,如果每天都這樣走上30分鐘可以達到減肥和延年益壽的神奇效果。

想要快速的減去小腿的肌肉,除了走路的方式之外,我們在洗澡的時候一定要站著洗澡,而且可以用熱水沖洗小腿部位,然后再用一些粗鹽,稀釋之后,在小腿的部位進行按摩,這樣可以幫助小腿的血液循環加快,而且可以排出一些毒素,小腿也就會瘦得更加快。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 主站蜘蛛池模板: 先锋资源av在线 | 欧美淫视频 | 毛片免费在线观看 | 欧美成人在线免费视频 | 免费草逼视频 | 日日人人 | 免费久久精品 | 最新伦理片| 最新天堂中文在线 | 91网站在线看| 欧美日韩视频一区二区 | 美女国产网站 | 欧美日本高清视频 | 91精品国产91久久久久久吃药 | 午夜精品久久久久久久久久久久久蜜桃 | 欧美激情综合五月色丁香小说 | 五月婷婷综合久久 | 亚洲一区在线视频 | 日韩欧美一级精品久久 | 农村少妇一级片 | 国产亚洲欧美一区二区三区 | 日韩精品一区二区三区在线播放 | 亚洲午夜精品一区二区三区 | a毛片在线免费观看 | 欧美国产精品一区二区三区 | 色综合成人| 黑人巨大精品欧美一区二区免费 | 视频在线一区 | 亚洲一区二区精品视频 | 男女精品| 日本黄色大片免费观看 | 女国产精品视频一区二区三区 | 日本一级毛片视频 | 亚洲免费高清 | 亚洲精品一区 | 国产97久久| 第一色站 | 正在播放国产一区二区 | 久久成人免费 | 欧美日韩综合视频 | 国产精品婷婷午夜在线观看 |