下山膝蓋疼怎么辦？
人們常說上山容易下山難，這是因為下山時膝關(guān)節(jié)總是處在交替屈膝負(fù)重的狀態(tài)中，屈膝時關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，如果受到外力或滑動，重心不穩(wěn)，很容易導(dǎo)致膝蓋受傷。下山也因此比上山危險得多，很多人在下山遇到膝蓋受傷不知道如何處理。下面小編就來教大家應(yīng)該怎么去做。
爬山后膝蓋疼怎么辦？
1、膝關(guān)節(jié)半月板損傷
旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事，只要不腫就可不必?fù)?dān)心半月板損傷。半月板是軟骨組織，幾乎沒有血液供應(yīng)，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關(guān)節(jié)疼的原因。手術(shù)摘除半月板、通過關(guān)節(jié)內(nèi)窺鏡技術(shù)去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。
2、膝關(guān)節(jié)游離體
關(guān)節(jié)交鎖不僅由半月軟損傷引起，還有一個原因是關(guān)節(jié)內(nèi)的游離體，其體積甚小，本質(zhì)是小片軟骨因創(chuàng)傷或變性等原因而由關(guān)節(jié)面上脫落下來，形如豌豆大小，不骨化者X線照不出來，偶爾可摸到，旋而又不知去向，竄來竄去移動很快，故又稱“關(guān)節(jié)鼠”，它同樣能卡在關(guān)節(jié)間隙中，形成交鎖，反復(fù)出現(xiàn)以致引起關(guān)節(jié)腔積液，因平時不疼，往往忽視。癥狀及處理同半月板損傷。
3、髕骨軟化癥
日常活動尚能忍受，只是容易疲勞。活動稍多即招致膝關(guān)節(jié)疼痛。病人對醫(yī)學(xué)知識不熟悉，誤以為是全部髕骨軟化，實際病變?yōu)轶x骨的軟骨軟化。走路過多或道路不平可引起膝關(guān)節(jié)積液，關(guān)節(jié)腫脹，旅途中是難以預(yù)料的。只要及時休息，恢復(fù)很快。如果必須照常活動，趕上行程，可去醫(yī)院做關(guān)節(jié)腔內(nèi)強地松龍注射，加快癥狀的消失。
看完以上不同膝蓋受傷情況的治療方法，大家是否引起重視了呢。下山也要注意膝蓋的保護措施。登山是一件對膝蓋損傷最大的運動，在爬山前一定要注意平時的腿部肌肉鍛煉，經(jīng)常做恢復(fù)性訓(xùn)練，盡量減少對膝蓋的承受力。
