炎炎夏季很多人總是感覺到身心乏力，身體疲勞，怎么睡都睡不醒這樣的現(xiàn)象已經(jīng)是非常常見的了，大多數(shù)都會發(fā)生在男性和女性的身上，特別是現(xiàn)在的社會當(dāng)中人們的工作壓力太大，加上生活的節(jié)奏加快，那么就形成了這樣的一種關(guān)系，為什么總是感覺疲勞平時又該如何緩解呢！

當(dāng)您總是感到疲勞，且經(jīng)充足睡眠后仍不能消除這種疲勞時，一種被稱為慢性疲勞綜合征的現(xiàn)代病可能已在您身上悄然發(fā)生。這種現(xiàn)代病在當(dāng)今快節(jié)奏高效率的生活中是較常見的，以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征。

有關(guān)資料顯示，慢性疲勞綜合征的發(fā)病率在全世界范圍內(nèi)都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國，40歲以上的白領(lǐng)階層中，身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。

慢性疲勞綜合征多發(fā)生在社會經(jīng)濟(jì)地位較高的年輕人群中，醫(yī)務(wù)人員特別是護(hù)士的發(fā)生率高于一般人群。根據(jù)美國疾病控制中心擬定的診斷標(biāo)準(zhǔn)，有如下臨床表現(xiàn)者應(yīng)考慮慢性疲勞綜合征：

(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞持續(xù)在6個月以上，這種疲勞多由體力或心理負(fù)荷過重引起，充足睡眠后仍不能消除。

(2)原因不明的肌無力。

(3)失眠或有多夢、早醒。

(4)頭昏、頭漲、頭痛。

(5)記憶力下降，注意力不易集中。

(6)食欲不振。

(7)不明原因的胸部緊縮感，肩背腰不適或疼痛，不定位的肌痛、關(guān)節(jié)痛。

(8)心情抑郁、焦慮或緊張恐懼。

(9)興趣減退或喪失。

(10)性功能減退。

(11)低熱。

(12)咽干、咽痛或喉部緊縮感，檢查咽部充血但無明確扁桃體炎癥。

(13)頸部可觸及腫大或壓痛的淋巴結(jié)。

(14)根據(jù)病史、臨床表現(xiàn)及實(shí)驗(yàn)室檢查，可排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。

患者只要有上述癥狀中的8種，即可確診為慢性疲勞綜合征。

對慢性疲勞綜合征關(guān)鍵在預(yù)防，著重強(qiáng)調(diào)科學(xué)、合理的生活方式和樂觀豁達(dá)的胸懷，正確對待和處理好上述各種不良的因素，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下輔以藥物治療。

如果不斷地出現(xiàn)疲勞，我們可以適當(dāng)?shù)纳俪闊煻嗪人饺绽锉３诌m當(dāng)?shù)男菹ⅲ⒁庾约好刻煲?個小時的睡眠，睡覺之前可以喝一杯熱牛奶適當(dāng)?shù)木徑庾约旱男那椤?/p>