肩關(guān)節(jié)松動術(shù)是屬于一種用來活動關(guān)節(jié)的方法，并且這個方法是很好的，，一般是用來預(yù)防一些關(guān)節(jié)發(fā)生障礙的癥狀，這種非昂奮還改善了目前中正受疾病干擾的關(guān)節(jié)，期間還要記得合理給自己找出存在的問題，而在做松動術(shù)的時候要放松自己的心情，這個是疾病治療的一種方法，那么下面我們來看看這個肩關(guān)節(jié)松動術(shù)的方法。

擺動

骨的杠桿樣的運(yùn)動叫～，即生理運(yùn)動，擺動時要固定關(guān)節(jié)近端，關(guān)節(jié)遠(yuǎn)程做往返運(yùn)動。擺動必須在ROM>60%(正常時)才可應(yīng)用。例如，肩關(guān)節(jié)前屈的擺動手法，至少要在肩前屈達(dá)到100°時才應(yīng)用，如果沒有達(dá)到這一范圍應(yīng)先用附屬運(yùn)動手法來改善。

滾動

當(dāng)一塊骨在另一塊骨表面發(fā)生滾動時，兩塊骨的表面形狀必然不一致，接觸點(diǎn)同時變化，所發(fā)生的運(yùn)動是成角運(yùn)動，其滾動的方向總是朝向成角骨運(yùn)動的方向，常伴隨著關(guān)節(jié)的滑動和旋轉(zhuǎn)。

滑動

當(dāng)一塊骨在另一塊骨上滑動，如是單純滑動，兩骨表面形狀必須一致，或是平面，或是曲面(兩骨面的凹凸程度必須相等)。滑動時，一側(cè)骨表面的同一個點(diǎn)接觸對側(cè)骨表面的不同點(diǎn)。滑動方向取決于運(yùn)動骨關(guān)節(jié)面的凹凸形狀(凸出—滑動方向與成骨角運(yùn)動方向相反;凹陷—骨動方向與成骨角運(yùn)動方向相同)

關(guān)節(jié)表面形狀越接近—滑動就越多，關(guān)節(jié)表面形狀越不一致—滾動就越多。臨床應(yīng)用時，由于滑動可以緩解疼痛，合并牽拉可以松解關(guān)節(jié)囊，使關(guān)節(jié)放松，改善關(guān)節(jié)活動范圍，因此應(yīng)用較多。

旋轉(zhuǎn)

旋轉(zhuǎn)是指移動在靜止骨表面繞旋轉(zhuǎn)軸轉(zhuǎn)動，旋轉(zhuǎn)時，移動表面的同一點(diǎn)作園周運(yùn)動。

旋轉(zhuǎn)常與滑動，滾動同時發(fā)生，很少單獨(dú)作用。

分離和牽拉

分離和牽拉稱為牽引。

分離：當(dāng)外力作用使構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨表面呈直角相互分開時稱分離或關(guān)節(jié)內(nèi)牽引。

牽拉：當(dāng)外力作用于骨長軸使關(guān)節(jié)遠(yuǎn)程移位時，稱為長軸牽引。

區(qū)別 分離—外力與關(guān)節(jié)面垂直，兩關(guān)節(jié)必須分開。

牽拉—外力與骨長軸平行，關(guān)節(jié)面可以不分開。

以上就是給大家介紹的各種肩關(guān)節(jié)松動術(shù)的方法， 當(dāng)在采用松動術(shù)的時候一定要有節(jié)奏的完成，要持續(xù)一分鐘左右，同時還要避免給自己造成過大的壓力，做運(yùn)動的過程中會感覺有一點(diǎn)點(diǎn)的疼，但是這個都是正常的反應(yīng)，如果不痛的話倒是一個問題，如果自己的肩關(guān)節(jié)有了障礙就要到醫(yī)院做檢查。