更年期是什么？很多女性對于更年期半知不解的，到了更年期的女性發生胸悶氣短的是什么原因呢，我們都需要怎樣正確合理的預防更年期癥狀，怎么去調理這樣的癥狀，以下就是小編為大家整理的一些關于更年期癥狀的一些預防和保健的措施。以上的介紹希望能給大家帶來幫助。

到了一定年齡出現的癥狀，好比是青春期一樣的階段，但性質有完全不相同，我們應該如何預防呢？一起了解下，看具體有哪些方法吧。

預防與保健措施

婦女生命的三分之一時間將在絕經（更年期最突出的表現）后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時期的預防和保健措施

1、血管功能失調：陣發癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以后月經停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

3、精神、神經癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。

4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。

5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

6、預防卵巢功能衰退導致更年期提早，引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病因素外，跟外界環境、工作壓力、家庭矛盾以及身體素質、心理調節能力等有關。

飲食療養五原則

1.“除燥潤肺”食物多吃

老年人平時多選用具有健脾、益肺、補腎、理氣、化痰的食物，如豬、牛、羊肺臟及枇杷、橘子、梨、百合、羅漢果、大棗、蓮子、杏仁、核桃、蜂蜜、銀耳等，有助于增強體質，具有止咳、祛痰、解痙、清熱、潤肺之功效，對防治慢性心肺疾病有一定作用。

2.“易消化”食物常吃

心臟不好老人由于血液循環功能減退，胃腸道瘀血，消化、吸收功能降，因此，所進食物應易于消化。

3.“限鹽低脂”日常飲食

限制鈉鹽可以減輕老人心臟負荷、防治心衰、避免水腫;食鹽每日約3克以內為宜，少吃含鹽分高的食物，如醬菜及腌制品等。低脂飲食，有利于老年人腸胃的消化，減輕胃腸與心臟負擔;脂肪含量高容易引起老年人血脂增高，血液粘稠度增加，局部血流緩慢，加重心肺疾病。

4.“營養均衡”全面關注

保證足夠的熱量供給，及優質蛋白和維生素，如乳類蛋白、瘦肉、魚類、蔬菜、水果等均可食用。維生素A、B、C等，可保護心肌，有利于心肌病損的恢復。

5.“少量多餐”最佳方式

小編建議，更年期也需要保持心情的舒暢愉悅，飲食上做到平衡合理，有目的地選擇一些禽肉，配合蔬菜烹調食用，精神上應避免不良的刺激，減輕工作壓力帶來的緊張，學會放松，保持心情舒暢。同時，我們也要多關愛身邊的更年期人群。