可能有一些朋友會(huì)聽(tīng)說(shuō)過(guò)外痔核脫出這種癥狀吧，但是真正了解外痔核脫出的人肯定是不多的，畢竟外痔核脫出并不是我們常見(jiàn)的一種病癥，我們周邊也很少有人會(huì)出現(xiàn)外痔核脫出的情況，不過(guò)由于外痔核脫出的危害面比較廣，所以大家還是有必要多了解一些關(guān)于外痔核脫出的知識(shí)，下文我們介紹一下外痔核脫出要怎么辦。

1、加強(qiáng)鍛煉：體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。

方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門(mén)血液循環(huán);另一種方法是用意念，有意識(shí)地向上收縮肛門(mén)，早晚各 1次，每次做30次。

2、 預(yù)防便秘：正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺(jué)，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，不僅排便困難，而且由于糞便堆積腸腔，血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

為防止大便秘結(jié)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①合理調(diào)配飲食。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，纖維素具有整腸通便，清除體內(nèi)毒素的良好功效，是人體消化系統(tǒng)的清道夫。少吃辛辣刺激性的食物如辣椒、芥末、姜等。

②養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，因?yàn)榫萌檀蟊憧梢砸鹆?xí)慣性便秘。排便時(shí)蹲廁時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，看報(bào)紙、過(guò)分用力，這些都是不良的排便習(xí)慣，應(yīng)予糾正。

3、注意孕期保健：婦女妊娠后可致腹壓增高，特別是妊娠后期，下腔靜脈受日益膨大的子宮壓迫，直接影響痔靜脈的回流，容易誘發(fā)痔瘡，此種情況在胎位不正時(shí)尤為明顯。因此懷孕期間應(yīng)定時(shí)去醫(yī)院復(fù)查。

在上面的文章里面我們介紹了一種比較少見(jiàn)的癥狀，那就是外痔核脫出了，我們知道外痔核脫出的出現(xiàn)容易給患者帶來(lái)了多方面的麻煩，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了外痔核脫出要怎么辦。