小編工作繁忙的時(shí)候經(jīng)常會(huì)莫名的心情煩躁，看到別人做的不好老想發(fā)脾氣，總是強(qiáng)迫自己忍著，有的時(shí)候回到家里也會(huì)發(fā)脾氣，還好家人都比較理解小編，沒(méi)有和小編爭(zhēng)吵，反而不停的安慰開導(dǎo)小編，心情煩躁不僅會(huì)影響到自己的工作效率，也會(huì)給身邊人帶來(lái)消極情緒，下面小編就給的大家說(shuō)說(shuō)人心情煩躁怎么辦才好。

出現(xiàn)心情煩躁易怒時(shí)，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過(guò)把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂(lè)、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時(shí)，切忌一個(gè)人牛角尖，不利于心情平伏。

運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑。世界上，黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低，這很大一部分原因與黑人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不但可以讓你從煩惱困境中跳出來(lái)，身體也得到很到的鍛煉。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康。

秋天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問(wèn)題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。常見的滋補(bǔ)潤(rùn)燥糖水有：冰糖燉雪梨。

雖然煩躁易怒情緒會(huì)讓人處于沖動(dòng)當(dāng)中，但平時(shí)注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會(huì)享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

當(dāng)心情煩躁的時(shí)候，可以先暫停一下手頭的工作，調(diào)整好自己的心情，適當(dāng)?shù)姆潘?，也可以聽一?huì)音樂(lè)，然后在進(jìn)行工作。平時(shí)要注意自己的飲食，不要吃一些比較辣的食物，多吃些清淡的，平常多補(bǔ)充水分，少喝酒。心要放寬，時(shí)刻保持心情的愉悅。