頸椎不好應該怎么鍛煉呢？

2017-06-20 15:01:50　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：頸椎不好是很多老年人都是會出現的情況，同時現在越來越多的年輕人也是會出現這樣的問題，通常情況下現在的年輕人運動的時間越來越少，同時

頸椎不好是很多老年人都是會出現的情況，同時現在越來越多的年輕人也是會出現這樣的問題，通常情況下現在的年輕人運動的時間越來越少，同時現在社會上的工作量也是越來越大，就是會出現頸椎病的情況，同時各位朋友還是要注意一下，要積極的去進行鍛煉，現在就由小編來給大家具體的介紹一下。

頸椎有問題的人應該選擇適合自己的運動。李禾提醒，頸椎病患者選擇運動項目時，宜慢不宜快。避免參與有肢體沖撞類的活動，如足球、籃球、排球，這些運動會造成頸椎損傷，加重原有癥狀。蛙泳是最適合頸椎病患者的活動項目之一。在游泳的過程中，人漂浮在水面上身體不承重，而且蛙泳獨特的動作最適合人體生理曲線，對頸椎問題有良好的緩解作用，但是切記不要在太涼的水中活動，過冷刺激會令肌肉損傷。另外，太極、散步、瑜伽都是較為適宜的項目，需要提醒的是瑜伽練習需要良好的身體柔韌度，有頸椎問題的人要量力而行。

頸椎問題“對號入座”

怎樣才能知道自己的頸椎是否健康？日常生活中身體發出的小信號會提示不同類型的頸椎問題。

信號一，長時低頭伏案工作，感覺到頭暈難受，考慮為椎動脈型頸椎病；信號二，不明原因的肩頸酸痛，手臂發麻，考慮為神經根型頸椎病；信號三，正常直行走路卻常出現“跑偏”問題，考慮為脊髓型頸椎病；信號四，經常有不明原因的頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區疼痛等一系列癥狀，考慮為交感神經型頸椎病。如果同時出現上述幾類癥狀，則考慮為混合型頸椎病。

聽了以上小編介紹的鍛煉的辦法，大家是不是都覺得非常的簡單呢，其實調理起來也是屬于比較簡單的，平常的時候大家還是要以預防為主，最好的話，在空閑的休息時間，都是可以去進行鍛煉一下。