右邊肩膀疼痛怎么辦才好
肩膀疼痛的原因有很多種，有的因?yàn)榛疽鸬牟l(fā)癥，比如肩周炎、骨質(zhì)增生，當(dāng)然也會(huì)是因?yàn)槿诉^(guò)于勞累或者扭傷引起的，也會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的癥狀，那對(duì)于老是出現(xiàn)肩膀疼痛的朋友們就要及時(shí)去醫(yī)院做個(gè)檢查，一定不能自己隨便的吃止痛藥或者張貼止痛膏，下面看下右邊肩膀疼痛要怎么辦才好。
肩膀疼可能是肩周炎，與骨質(zhì)增生，風(fēng)濕痹證，勞損，扭傷，受風(fēng)受涼受濕等等有關(guān)。
緩解肩膀疼痛的方法：
1、基本肌力練習(xí)：將拉力彈簧的一邊固定在門(mén)把手上，將彈簧緩緩拉向身體，保持5秒鐘，每側(cè)肢體重復(fù)5次，每日練習(xí)2次。
2、墻壁俯臥撐練習(xí)：面對(duì)墻壁，雙手撐墻，雙腳分開(kāi)與肩同寬。緩慢做俯臥撐動(dòng)作，重復(fù)5次，并維持姿勢(shì)5秒，每日練習(xí)2次。
3、肩部撐起練習(xí)：坐在有扶手的椅子上，雙手放在扶手上，腳踩地面，手撐扶手緩慢起立，維持起立姿勢(shì)5秒，重復(fù)5次，每日練習(xí)2次。
4、手指對(duì)叉 ，屈肘翻腕 ，掌心向上 ，用力向天上托舉。
5、雙手在身后相握 ，手背緊貼腰背 ，盡量上提 ，以碰到肩胛骨為度。
6、患側(cè)手搭對(duì)側(cè)肩膀 ，以健側(cè)手推患側(cè)肘摸背部。
7、勿長(zhǎng)時(shí)間低頭：在打字或閱讀時(shí)，頭不可太低，以免因?yàn)轭i椎彎曲，影響肩膀，造成肩膀疼痛。
8、不要過(guò)度使用肩膀：不要過(guò)度使用肩膀，不管是運(yùn)動(dòng)、做家事，都要注意不可過(guò)度使用肩膀，以免關(guān)節(jié)磨損，造成肩膀疼痛。
當(dāng)出現(xiàn)肩膀疼痛的朋友們，要注意多觀察，看是否存在病理性的疼痛，其次在飲食上要多注意不要吃辛辣刺激的食物，多注意休息。當(dāng)疼痛持續(xù)時(shí)間比較久在進(jìn)行治療后，平日在家里也可采用上文中介紹的方法來(lái)緩解不適。另外還有注意多運(yùn)動(dòng)一下，堅(jiān)持每天鍛煉，不要過(guò)于精神緊張。
