中年缺鈣的癥狀有哪些
任何人都需要補(bǔ)鈣，尤其是中年人。中年人缺鈣會(huì)引起身體各方面的疾病，比如骨質(zhì)增生、骨骼疏松等?？墒?，還是有很多人對(duì)中年人缺鈣會(huì)出現(xiàn)什么癥狀不是很清楚。那么，究竟中年缺鈣的癥狀有哪些呢？想要知道答案的朋友們，請(qǐng)仔細(xì)的閱讀下文吧！
中年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致以下癥狀
① 質(zhì)疏松、易骨折
② 高縮短、駝背、骨質(zhì)增生
③ 牙痛易出血、掉牙脫發(fā)
指導(dǎo)意見：中老年人由于身體各部分機(jī)能的下降，對(duì)鈣的吸收不好，所以建議中老年人要補(bǔ)好鈣。補(bǔ)鈣可以通過食補(bǔ)和鈣片結(jié)合來補(bǔ)鈣。
如何補(bǔ)鈣
1、食補(bǔ)通常可以喝牛奶、豆制品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補(bǔ)鈣效果都是非常好的，適合中老年人補(bǔ)鈣。
2、由于中老年人對(duì)鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣，中老年人補(bǔ)鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對(duì)改善中老年人骨質(zhì)疏松等效果都是非常不錯(cuò)的，還可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。
3、中老年人要注意多戶外運(yùn)動(dòng)、曬曬太陽，這樣可以促進(jìn)鈣的吸收。另外不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會(huì)造成體內(nèi)大量的鈣流失。
通過上文的介紹，相信你已經(jīng)知道中年缺鈣的癥狀有哪些了吧！中年人對(duì)鈣的需求絲毫不亞于對(duì)維生素的依賴，所以，一定要注意鈣的補(bǔ)充，不要因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問題。而且，現(xiàn)在補(bǔ)充鈣的方法也是非常的多的，不想吃鈣片，可以食補(bǔ)，選擇自己喜歡的方法來補(bǔ)鈣。
