隨著社會壓力的增加，很多的白領人士出現了身體透支的情況，比如肝腎不足就是一個很明顯的問題，肝腎不足如何補好呢，用什么樣的方法進行補養呢，其實肝腎一旦不足了之后，很容易出現身體的眾多問題的，日常生活中只有及時的注意，才不會讓身體出現嚴重的問題，那么肝腎不足吃什么樣的食物補養好呢？

如今很多人都會有肝腎氣血不足的情況，通常表現有少氣懶言、神疲乏力、或有自汗、心悸多夢、頭暈目眩、面色淡白或面色萎黃、舌質淡嫩、脈細無力等現象。

胡桃仁

胡桃仁質潤多油，性溫，歸腎、肝、肺經，益氣補血，血脈通順后足以供養頭發所需養分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。

材料：胡桃仁15克，中藥行都能買到，可直接吃，建議1次連續吃2周。

注意：胡桃仁除了長痔瘡、長痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過10克。

黑芝麻

能補益肝腎，緩解肝腎虛弱所導致的白發、掉發，當肝腎功能強健后，能順暢供送血液養分，尤其是像頭發位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。

材料：黑芝麻粉15克。

作法：將黑芝麻粉放進杯中，加入500c.c.的熱開水，攪拌成糊狀即可。

注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。

首烏生地茶

何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經，能養血、補肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經，助強心養腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補足身體不足的腎氣，使氣血循環佳。

材料：何首烏10克、生地7克。

作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。

注意：易脹氣的人不適合。

桂圓紅棗茶

桂圓有補心脾、益氣血的作用;紅棗可養血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補氣血，當氣血充盛時，發量就會較多，發色也會較黑且有光澤。

材料：桂圓12克、紅棗15克。

作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。

注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。

黑豆

黑豆能活血、補腎益氣，可和白米一起煮成粥，或沖泡成黑豆茶，市面上也有賣能直接吃的蜜漬黑豆，都有助補足腎氣，使頭發較不易斷裂，也能減少白頭發的生成。

材料：蜜漬黑豆15克。

注意：豆類較不易消化，易脹氣者、有胃潰瘍或胃容易發炎的人不適合吃;如果是購買市售的蜜漬黑豆，糖分較高，也應注意熱量。

肝腎氣血不足多吃一些有營養的食物，生活中的食物營養非常的全面，只有及時的關注一下食物的營養成分，了解這樣的食物營養的重要性，才能夠有效的補充一下肝腎功能的，因此男性多保護好自己的身體，感覺肝腎氣血不足了多吃上面的食物才好。