戒煙都有什么辦法呢
2017-06-20 23:31:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我相信不管吸煙不吸煙的人都知道吸煙不僅有害自己的健康，而且對于吸二手煙的人危害更大，所以說在可能的情況下，吸煙的人能夠戒掉香煙是一
我相信不管吸煙不吸煙的人都知道吸煙不僅有害自己的健康，而且對于吸二手煙的人危害更大，所以說在可能的情況下，吸煙的人能夠戒掉香煙是一個特別棒的選擇，但是對于有煙癮的人來說想要戒掉香煙也不是一個簡單的事情，那么戒煙都有一些什么好的方法呢？下面我就為大家詳細(xì)的介紹一下吧！
1.戒煙是個循序漸進(jìn)的過程。戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞減；最終達(dá)到完全戒煙的目的。
2.可以讓戒煙者培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好，例如閱讀，種花，旅行和參與社區(qū)活動等。來轉(zhuǎn)移他對煙的注意力。
3.戒煙者要有充足的睡眠，多做帶氧運動，如跑步，打球，旅游等，以增強(qiáng)心肺功能；當(dāng)然也可于飯后或疲憊時外出散步，借此來驅(qū)除煙癮也是很有效果的。
4.如果有人給你香煙，立場一定要堅定一點，清楚地告訴對方你已戒煙，并且主動地勸他也戒掉。
5.戒煙時期可以多吃大白菜的，它含有維生素和礦物質(zhì)，不僅可以止咳潤肺的攻效還可以起到清熱解毒的作用，又健康，又可以戒煙。真是兩全齊美的事。
6.戒煙時期可以多喝牛奶，大家都知道牛奶營養(yǎng)豐富，富含一定的維生素和脂肪，不僅可以使我們的身體更強(qiáng)壯，還可以保護(hù)氣管，減少煙中有害物質(zhì)對身體的傷害。
戒煙不是那么容易的事情，這是需要很大的勇氣和毅力的，所以說想要戒煙是需要堅持的，并且有足夠強(qiáng)大的信心，而且身邊的家人以及朋友一定要多給予關(guān)心以及重視，這樣對于戒煙者而言都是有一定的幫助的，再集合以上的一些方法，我相信還是能夠戒掉煙癮的。
