小腿跑步疼的原因
很多朋友在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)小腿疼的癥狀，很可能是因?yàn)槟銈冞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候沒(méi)有熱身引起的，也有可能是因?yàn)槟銈冮L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)突然運(yùn)動(dòng)起來(lái)身體不適應(yīng)導(dǎo)致的，所以我們對(duì)于小腿跑步疼的原因要有一定的了解。小腿跑步疼這種情況，我們要在生活中盡量的克服它，并且要采用循序漸進(jìn)的方式去緩解癥狀。
是因?yàn)殚L(zhǎng)期沒(méi)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在突然開始鍛煉，身體還沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái)。運(yùn)動(dòng)前一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是小腿和大腿部位都要做拉伸運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，以防運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷或者出現(xiàn)你所說(shuō)的小腿疼的情況，運(yùn)動(dòng)后也要及時(shí)做舒展運(yùn)動(dòng)并適當(dāng)按摩，可以防止長(zhǎng)肌肉。
我們小腿運(yùn)動(dòng)的曲伸肌肉都附著在這些骨頭上。因此運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、肌肉收縮過(guò)猛，或肌肉的慢性牽拉，就可造成骨膜的損傷，形成骨膜炎癥，就是骨膜炎。在各種運(yùn)動(dòng)中，特別是在參加運(yùn)動(dòng)初期，由于訓(xùn)練方法不當(dāng)，沒(méi)有遵守循序漸進(jìn)原則，在一段時(shí)間內(nèi)過(guò)多地用腳尖做跨步跑、后蹬跑、高抬腿跑等，跑跳動(dòng)作不正確。
產(chǎn)生小腿疼痛的原因大多是跑步運(yùn)動(dòng)量加大得太快，沒(méi)有循序漸進(jìn)，導(dǎo)致小腿肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴(kuò)張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
從上面對(duì)于小腿跑步疼的發(fā)病原因分析，你們應(yīng)該都知道小腿跑步疼這種情況對(duì)于我們身體健康的傷害了吧。我們?cè)谏钪邢胍A(yù)防小腿跑步疼的發(fā)生，首先我們就需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，并且我們要注意運(yùn)動(dòng)量，多補(bǔ)充鈣元素等。
