身體健康是如今大家每個(gè)人都非常重視的問題，但是許多的時(shí)候就特別的容易忽視對(duì)身體的關(guān)心。現(xiàn)在社會(huì)發(fā)展的節(jié)奏都非常的快，而且大家每個(gè)人每天的工作都比較的繁忙，生活也變得沒有規(guī)律，這樣導(dǎo)致了很多人的腸胃出現(xiàn)了一定的問題。許多人咨詢腸胃蠕動(dòng)不夠怎么調(diào)理？對(duì)于大家關(guān)注的這個(gè)問題，一起來看看接下來的介紹。

1，保持心情愉快，放松繃緊的神經(jīng). 近期因生氣，情緒緊張等引發(fā)的腹部飽脹，脅肋脹痛，噯氣等可選用一些中成藥制劑，如舒肝和胃丸，木香順氣丸等.

2，生活作息規(guī)律，進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，少嚼口香糖.旅行便秘(指由于工作，生活地點(diǎn)環(huán)境變動(dòng)引起的便秘)伴隨的胃腸脹氣可選用輕瀉劑輔助治療，如乳果糖，福松等.

3，選擇易消化的食物，多食蔬菜，多飲水，避免油膩，生冷，辛辣刺激性食物，少喝碳酸飲料;攝入不易消化的高脂食物后適度補(bǔ)充高纖維食物如蔬菜等可以縮短高脂食物在腸胃里逗留時(shí)間.糯米(年糕，湯圓，元宵，粽子)，炒豆，硬煎餅，剩米飯等，以及高蛋白，高脂食物如烤肉，甜點(diǎn)等不容易消化，在胃腸里滯留的時(shí)間長而產(chǎn)生較多氣體.助消化的食物：橘皮，山楂，西紅柿，酸奶，菠蘿，木瓜等.

4，適當(dāng)減少產(chǎn)氣較多的食物，避免將幾種產(chǎn)氣食物搭配.產(chǎn)氣較多的食物主要是豆類，淀粉類食物，如紅薯，大豆，土豆，芋頭，蘿卜，南瓜及板栗等，而常吃的主食如小麥，大米也是產(chǎn)氣食物，應(yīng)避免過量;蔬菜如白蘿卜，洋蔥，韭菜，生蔥，生蒜，芹菜，甘藍(lán)，卷心菜，花菜等;水果如蘋果，葡萄，香蕉，瓜類(如西瓜香瓜)，柚子等.避免芋頭瘦肉煲，土豆燒牛肉，板栗燒雞，蘿卜燉排骨和南瓜餅，柿子餅或紅薯餅等幾種產(chǎn)氣食物在餐桌上"碰頭"，特別是一些胃腸功能不好或有胃病的人，食用一定要適量，不宜多吃.如果食后胃腸出現(xiàn)不良反應(yīng)，可行腹部熱敷，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排出，同時(shí)也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用乳酸菌素片，以幫助消化;此外，還可以暫時(shí)減少進(jìn)食，讓胃腸功能得以休整恢復(fù)。

許多人咨詢腸胃蠕動(dòng)不夠怎么調(diào)理？即便現(xiàn)在大家的生活都非常的忙碌，依舊需要多注意對(duì)身體的保護(hù)，不要過于的辛苦，每天都要準(zhǔn)時(shí)的休息。還有就是情緒上保持穩(wěn)定，不要急躁，保持規(guī)律健康的飲食習(xí)慣，多吃有助于消化的食物。平時(shí)的時(shí)候多活動(dòng)活動(dòng)一下身體。