很多人喜歡操心，不光操自己的心，甚至連家人的心，朋友的心都一直操不完，每天都覺得有很多的事要干，精神總是處在一種緊繃的狀態(tài)下，人像是一根繃緊了的弦，如果出現(xiàn)了這種焦慮的情況朋友們可是得引起重視了，因為長期如此會使我們精神緊張，有的嚴重的人還會出現(xiàn)睡不好，吃不好，寢食難安的情況，焦慮，是生活中的一大殺手。

焦慮癥是我們的生活中比較常見的一種疾病。對于這樣的疾病有什么比較好的改善方法呢？

焦慮癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病。那么對于這樣的一種精神疾病有什么比較好的改善方法呢？下面給大家介紹有效改善焦慮癥的方法，供大家參考。

1、對伴有軀體疾病的焦慮癥患者，一定要明白激烈的情緒會對身體造成不良的影響，因此要適當?shù)目刂魄榫w。

2、焦慮癥患者平時應多注意與他人交流溝通，有不良情緒時適當?shù)倪M行宣泄，以防惡劣情緒暴發(fā)而影響身體健康。

3、對有嚴重軀體疾患的老年焦慮癥病人，更需要專人的嚴密看護，同時還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，增加鈣質(zhì)食物的補充，以防骨折發(fā)生。

4、此外，當自己感到嚴重焦慮時，應將自己安置在安靜舒適的房間，避免干擾。周圍的設施要簡單安全，最好能有專人看護。

焦慮性神經(jīng)癥，簡稱焦慮癥。以廣泛和持續(xù)性焦慮或反復發(fā)作的驚恐不安為主要特征的神經(jīng)癥性障礙。常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等植物神經(jīng)癥狀和運動性緊張。

焦慮癥比較有效的心理治療方法有以下幾種：

（1）心理治療方法之解釋法：由于焦慮癥患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生，耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負擔，預防焦慮癥的發(fā)生。

（2）心理治療方法之放松法：放松法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。 病人先把注意力集中于軀體的一部分（例如左手），盡量使這部分肌肉放松，直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉(zhuǎn)移注意力到軀體另一部分（例如右手）。如此反復訓練，可使心情平靜，心跳規(guī)則，呼吸均勻，這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放松訓練。（3）心理治療方法之沖擊法：讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實際環(huán)境中，來改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。

（4）心理治療方法之系統(tǒng)脫敏法：在患者處于全身放松狀態(tài)下，使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現(xiàn)，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮制，直至患者焦慮情緒完全消失為止。

（5）心理治療方法之催眠法：催眠法適于廣泛性焦慮癥（一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔憂或煩惱為特征的焦慮。