膝蓋下面突然疼痛該怎么辦呢？
平時(shí)很多的原因都可能會(huì)引起人出現(xiàn)不同程度的膝蓋疼痛，比如進(jìn)行了過于激烈的活動(dòng)，像是踢足球，或者是在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中膝蓋出現(xiàn)有外傷，有時(shí)候患有某些骨科的疾病，比如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，骨性關(guān)節(jié)炎，滑膜炎等等也可能會(huì)引起膝蓋疼痛，下面我們一起來了解當(dāng)膝蓋疼痛時(shí)應(yīng)該怎樣來治療。
1、爬樓梯。左腳踩一級(jí)樓梯，手扶欄桿保持平衡。然后左腿著力，右腳離地，保持2秒鐘。之后換腿，反復(fù)10次。
2、起立坐下。選擇一把沒扶手的硬椅子，坐直身體，雙臂自然下垂，保持身體平衡。之后，控制身體，緩慢起身站直。反復(fù)10次。
3、坐姿屈腿。席地而坐，雙腿并攏伸直。雙手撐于身后，然后慢慢彎曲右膝，腳踝挪向臀部，大腿肌肉感覺拉伸。保持5秒鐘，腳部滑回原處，繃直右腿。雙腿各做10次。
4、仰臥擺膝。仰臥在地板上。雙膝彎曲，雙腳著地，雙手置于身體兩側(cè)。慢慢地將雙膝向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙膝始終并攏，直至大腿及腰部肌肉產(chǎn)生拉伸感，保持5秒，然后回位。之后換另一側(cè)，每側(cè)動(dòng)作反復(fù)10次。
5、俯臥抬腿。俯臥于地板上。雙手托起下巴，雙眼看著地板，雙腿及后背繃直，然后慢慢將右腿向上抬高10厘米，保持20秒鐘，然后慢慢放下。雙腿各做10次。
6、側(cè)臥舉腿。右側(cè)臥，右手撐頭，左手撐地。雙腿繃直，慢慢盡量抬高左腿，保持20秒鐘。然后慢慢放下。兩腿各做10次。
對(duì)于經(jīng)常感覺到膝蓋疼痛的朋友，再通過一下的方法來進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要控制好時(shí)間和鍛煉的強(qiáng)度，當(dāng)強(qiáng)度過大的時(shí)候也很可能會(huì)引起膝蓋出現(xiàn)損傷而使得病情加重，平時(shí)也可以通過按摩，針灸等等的方法來改善局部的循環(huán)，減緩疼痛感。
