夏天膝關節疼怎么辦？

2017-06-21 21:35:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：讓我們的意識里一般都會想到，在冬季天氣寒冷的時候，很多老年人都說自己的腿很疼。這也很容易讓我們想到了類風濕性疾病、老寒腿等問題。但

讓我們的意識里一般都會想到，在冬季天氣寒冷的時候，很多老年人都說自己的腿很疼。這也很容易讓我們想到了類風濕性疾病、老寒腿等問題。但是大家很難有所不知，有的人還會出現夏天的時候膝關節特別疼，那這是為什么呢？夏天的時候膝關節疼后又該怎么辦呢？小編來告訴你答案吧。

意見建議：

在日常生活中，多數關節疼痛并不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那么就要去醫院就診，明確病因.

生活護理：

膝關節疼痛可以采用適當的體能鍛煉減輕緩解：

1，堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，，體質一般的可酌情減量。

2，堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多，由有扶手到放開扶手。

3，壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

4，每周堅持爬一道兩次山，不僅可以練腿，還可以促進肺活量，開闊視野，釋放工作壓，放松心情，促進身心健康。膝關節疼痛也會大大緩解。

要想有個好的身體我們必須平時的時候就保護好膝關節，因為只有膝關節好，我們才能到處走到處跑。平時的時候就應該加強鍛煉每天散步跑步。比較適合的時間就是晚飯后半小時開始運動。平時適當壓腿也能使我們的關節伸展開來，防止關節僵硬、粘連。