得了焦慮癥需要治療嗎？
2017-06-21 21:44:48 來源：360常識網
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導語：每個人都會有焦慮的時候，比如等待一個重要的結果，或者去考試擔心考不好，只不過這些焦慮都是輕微的。然而患了焦慮癥的人經常無緣無故感到
每個人都會有焦慮的時候，比如等待一個重要的結果，或者去考試擔心考不好，只不過這些焦慮都是輕微的。然而患了焦慮癥的人經常無緣無故感到焦慮，并且將焦慮的癥狀發展擴大了，于是他們感覺自己手抖，心慌急促，嚴重的甚至還有瀕死感。得了焦慮癥需要治療嗎？小編來與大家探討一下吧。
焦慮癥是需要治療的，并且焦慮癥這樣的神經類疾病自我調節護理也是很重要的。下面我們就看看專家的介紹：
1、練習深呼吸可以幫助平復焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續8-10個吸入和呼出周期。每天至少練習兩次，一次在上午，一次在晚上。
2、 試著用香精浴和蠟燭來緩解焦慮的情緒。通過充分利用您的嗅覺、聽力、視力，可以創建一個有利于焦慮的環境。您已經了解芳香味能促進緩和情緒。在浴缸溫水中，加入前面所訴的香精油，只需幾滴即可。然后讓燈光變昏暗，并點上藍色或綠色的蠟燭，因為這兩種顏色對身體有放松和安靜作用。放一些輕松的音樂，然后爬入你浴缸，坐下來享受。洗浴之后，用藍色或綠色毛巾包住身體，同時爬到你的床上，好好地睡上一宿。
3、堅持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發睡神經遞質的釋放，減輕焦慮。每天應做至少40分鐘的體力活動。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動，其中任何一項都可以有助于增加您的幸福感。
很多人發現自己得了焦慮癥后特別在意別人的眼光，生怕別人會看輕自己或者嘲笑自己，因而害怕去人多的地方。其實這是不行的，越躲避反而越容易加重癥狀，焦慮癥的人應該放開自己，做到它來隨它來，不把它當一回事，這樣才會慢慢緩解。
