幫助提高記憶力的方法
記憶力的問題，無論是對于我們學(xué)生還是對我們大人而言都是一種非常重要的，技能如果這種情況出現(xiàn)了，降低可能會給我們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活都會帶來很大的影響，對于我們自身的工作或者是學(xué)生的學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生不利的條件，當(dāng)然記憶力衰退也并不是無藥可治的，下面就讓我們一起來了解一下幫助提高記憶力的方法吧。
1. 不斷重復(fù)。重復(fù)得越多，記得越牢。可以心里默念，也可以寫下來，找各種方法重復(fù)需要記住的內(nèi)容。保持活躍。南宋著名哲學(xué)家、教育家陸九淵曾說：“身體不運(yùn)則病，精神不運(yùn)則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進(jìn)大腦發(fā)育。學(xué)一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟件，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
2. 每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
3. 減輕壓力。持續(xù)、突發(fā)性的壓力對大腦有損害。放松，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4. 吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍(lán)莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
5. 善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細(xì)。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓(xùn)練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘后翻過去，嘗試敘述畫中的內(nèi)容。每次做這個練習(xí)的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓(xùn)練就可練就過目難忘。
幫助提高記憶力的方法需要我們每個人依據(jù)自己的情況選擇最適合自己的方法。可以有效地幫助我們快速的提高記憶力，同時沒出現(xiàn)這種情況的人也可以用以上的方法進(jìn)行鞏固一下，也可以幫助我們的記憶力提高一個層次。
