恐懼，是一種人類及生物的心理活動(dòng)狀態(tài)，是情緒的一種。因?yàn)橹車胁豢深A(yù)料、不可確定的因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)。來自外界或自身的壓力都可能會(huì)讓你產(chǎn)生恐懼感，害怕前進(jìn)害怕改變，戰(zhàn)勝恐懼感完全取決于你自己，那么怎樣戰(zhàn)勝恐懼感呢……

戰(zhàn)勝恐懼的方法

1、探索一下自己內(nèi)心的想法，注意你的災(zāi)難想象：a.我想會(huì)發(fā)生糟糕的事，這與事實(shí)相符嗎？b.我想會(huì)發(fā)生糟糕的事，是很可能的嗎？c.如果你想象中的事情真的發(fā)生了，我總還是能處理好的。只要我活著，就能決定怎樣處理這件事情。發(fā)生的事情可能令人不快，但并不是那么可怕，或者說并不是一場災(zāi)難。用不著僅僅因?yàn)橛行┦虑椴槐M如人意，就長時(shí)間地感到不安。如果危險(xiǎn)真的發(fā)生了，擔(dān)心和恐懼反而使人緊張、虛弱，沒有力量面對危險(xiǎn)。

2、去冒險(xiǎn)吧 ！如果你打算探討一下感到恐懼的內(nèi)在原因，并且加以改變，那么你必須去冒險(xiǎn)，必須做那些使你感到恐懼的事情，并且要準(zhǔn)備好面對這種“危險(xiǎn)”。如果我們?nèi)ッ芭c人打交道的風(fēng)險(xiǎn)：如索賠錢財(cái)，打消某個(gè)人的愿望，拒絕邀請，可能我們有機(jī)會(huì)得到一點(diǎn)兒什么。如果不去冒險(xiǎn)，我們幾乎一無所獲。我們的生活是由多種風(fēng)險(xiǎn)組成的。如果害怕被人拒絕，那么我們壓根兒就找不到伙伴或者根本不能傾訴我們的衷腸。 你腦海中應(yīng)該有這個(gè)概念：沒有做好某件事情，這是正常的。只有這樣，你才能成為這方面的行家里手。生活中幾乎所有的事情我們都必須去練習(xí)。

3、松弛練習(xí)。當(dāng)我們認(rèn)為某件事物有危險(xiǎn)時(shí)，我們的呼吸就會(huì)自動(dòng)加快，其結(jié)果是我們的血液里氧氣增多，我們變得煩躁不安。當(dāng)我們有意識地做松弛練習(xí)時(shí)，我們能夠減少恐懼。調(diào)整呼吸，放松身體，你可以找到和學(xué)習(xí)很多方法。

4、想象練習(xí)。想象自己身臨其境于使你感到恐懼少一些的場合，生動(dòng)地設(shè)想每一個(gè)細(xì)節(jié)。如果，在想象練習(xí)中產(chǎn)生了恐懼，重復(fù)采取松弛技巧。

5、應(yīng)用獎(jiǎng)勵(lì)和處罰。如果你達(dá)到了你的目標(biāo)，就慷慨大方地度一次假。

以上就是小編為大家介紹的戰(zhàn)勝恐懼感的辦法。希望能幫到現(xiàn)在正面臨著恐懼感的你們，小編建議有恐懼感的朋友可以每天早上醒來的時(shí)候?qū)ψ约赫f我最勇敢我能行的，晚上睡覺的時(shí)候也能跟自己說我要勇敢的做自己想做的我沒有理由害怕前進(jìn)，我是最棒的。