氣虛對于身體的傷害是比較大的，不僅僅體形發生改變，身體也會變得更加的倦怠，臉色也不好，并且脾胃功能也下降了，導致身體的抵抗力越來越差。所以說，在日常生活中我們一定要從飲食方面來調養身體，令身體越來越好。今天，小編就來和大家一起說說氣虛吃什么食物好。

氣虛吃什么食物好

氣虛患者要適當的多吃一些具有補氣作用的食材，例如黃芪、黨參、牛肉還有大豆、蝦類等等，這些都具有很好的補氣作用。具體的氣虛體質的食譜如下：

第一：玉珍雞

材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調味品

做法：將母雞宰殺干凈，然后將準備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。

功效：這道食譜具有很好的補氣養精的作用。

第二：黃芪蒸鵪鶉

材料：鵪鶉、黃芪

做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調味品服用了。

功效：黃芪具有很好的補氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯。

第三：蘿卜燉牛肉

材料：白蘿卜、牛肉、調味品

做法：將蘿卜以及牛肉洗干凈之后切塊備用，然后將兩種食材放入開水中焯一下，然后取出瀝干水分;將牛肉放入油鍋中翻炒下，并且加入少量的調味品，最后進行燉煮;等到牛肉軟爛之后加入準備好的蘿卜，爛熟之后就可以起鍋了。

功效：牛肉以及蘿卜都具有很好的補氣作用，非常適合氣虛患者服用。另外，這道食譜的口感也是非常的不錯，服用起來也不會出現膩味的情況。

第四：氣蒸童子雞

材料：童子雞、黃酒、食鹽

做法：將童子雞宰殺干凈，然后切小塊備用;將雞肉和黃酒以及食鹽一起放入鍋中，不要加入清水直接蒸煮就可以了。等到雞肉軟爛之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅具有很好的補氣作用，補血的效果也是非常不錯的，非常的適合氣虛還有血虛的患者服用，不過需要注意的就是一次性不要服用過量，避免出現虛不受補的情況。

第五：清燉排骨

材料：排骨、小白菜、調味品

做法：將排骨洗干凈之后切塊然后放入開水中焯一下;然后見小白菜洗干凈;在油鍋中加入調味品，最后加入排骨熬湯;大約半個小時之后就可以加入小白菜了;排骨酥爛就可以服用了。

功效：這道食譜是一種非常常見的補氣血的食譜，非常的適合身體出現氣虛或者是血虛以及氣血虧損的患者服用。

第六：紅棗粳米粥

材料：紅棗、粳米

做法：將紅棗清洗干凈之后去除果核，粳米淘洗干凈;將兩種準備好的食材一起放入鍋中，然后小火熬粥。

功效：這道食譜對于身體具有非常高的滋補效果，適合氣血不足或者是貧血以及營養不良的患者服用。并且只要堅持服用，很快就能夠看到效果。氣虛吃什么食物好，這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

第七：黃精粳米粥

材料：黃精、粳米

做法：提前一天將黃精放入清水中浸泡，第二天取出洗干凈之后切末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起小火熬粥;

功效：黃精具有很好的養血益氣的作用，而粳米不僅能夠起到補氣的作用，同時還具有輔助黃精的功效。所以將黃精還有粳米一起熬粥能夠很好的滋補身體，非常的適合那些氣血虧損嚴重的患者服用。

小編需要提醒的是，想要從飲食方面著手調養身體，那么一定要做好長線作戰的準備，因為食補并不是一朝一夕的事情，而是應該堅持細水長流。日常要少吃一些過于含量或者是油膩、辛辣等的食物，注意保暖，也不要多度的操勞。