腰部酸痛鍛煉是什么？
在日常生活中，我們經(jīng)常會覺得身體的某一個部位不太舒服，可能會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。特別是腰部、肩膀、頸部等部位。所以需要及時的進行緩解。但是不同的原因引起的腰疼，治療的方法也是不一樣的。引起腰疼最常見的原因就是長期的坐立或者腰部損傷。下面我們就給大家介紹一些緩解腰疼的方法。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，因為早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長期從事電腦工作，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電
腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。
肩頸疼痛按摩三個穴位
風(fēng)池穴：
風(fēng)池穴在風(fēng)池穴位于項部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
足三里穴：
足三里由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴：
合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側(cè)（即是通常所說的虎口）。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
上文中介紹了一些鍛煉的方法可以幫助緩解腰部的疼痛，腰部的按摩和放松，是比較健康和有效的緩解的方法。如果經(jīng)常出現(xiàn)腰部疼痛的人，可以選擇中醫(yī)理療的方法進行治療。當(dāng)然如果腰疼比較嚴重的話，建議要到醫(yī)院進行詳細的檢查后再治療。
