運(yùn)動后肌肉酸疼怎么緩解呢
想必大家最近也都不同程度的出現(xiàn)了運(yùn)動后肌肉酸疼的情況，對于這些情況，我們很多人都不在意，這是一種相當(dāng)嚴(yán)重的情況，我們應(yīng)該盡快的采取相應(yīng)的方法進(jìn)行緩解治療，否則對于我們身體產(chǎn)生的危害將是非常巨大的，很多人對于運(yùn)動后肌肉酸疼怎么緩解呢都不是特別了解，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動后肌肉酸疼怎么緩解呢吧。
肌肉酸疼即在一次大運(yùn)動量活動或久未活動剛剛開始鍛煉的一兩天后出現(xiàn)的肌肉酸脹，疼痛感，又稱為延遲性疼痛。 原因：肌肉在自身黏滯性較高時(shí)收縮過猛，引起局部肌肉纖維及結(jié)締組織的細(xì)微損傷并伴有肌纖維痙攣。 治療方法：可采用熱敷，按摩，電療或靜力牽引練習(xí)，有助于緩解痙攣，也可口服維生素c，促進(jìn)受傷組織修復(fù)。
運(yùn)動停止12小時(shí)以后，第二天變得更加歷害，然后逐漸緩解，4-6天以后癥狀消失！ 緩解肌肉酸痛大多采用伸展拉長肌肉的方法，這可能是由于在拉長肌肉時(shí)，刺激了肌肉的高爾基氏腱器官，使其發(fā)生抑制性沖動的結(jié)果。從中樞來看，牽拉肌肉可以改變相應(yīng)中樞的興奮性，并通過負(fù)牽張反射的作用來阻斷由于肌梭興奮過高引起的痙攣，以及改善由痙攣引起的局部組織缺血，從而改進(jìn)肌肉的血流，促使受損組織的康復(fù)。 我知道的還有拿熱毛巾熱敷，最好拿那種很燙的~！！ 還要手撮，把肌肉撮燙！ 但是時(shí)間太緊了，希望對你有點(diǎn)幫助吧！ 祝你好運(yùn)！哦，另外，維生素e可以部分減輕鍛煉后的肌肉疼痛！ 在最新一期《梅奧醫(yī)訊》中，運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家指出，緩解肌肉酸痛應(yīng)該采取先冷敷、后熱敷的方法。
多了解一些運(yùn)動后肌肉酸疼怎么緩解呢的內(nèi)容非常有必要，當(dāng)我們自身出現(xiàn)類似的問題，可以幫助我們更好的緩解這種情況，避免給我們身體帶來其他方面的危害，大家也要經(jīng)常性的進(jìn)行一些鍛煉，可以有效的預(yù)防自身出現(xiàn)的這種問題。
