現(xiàn)在由于人們對(duì)工作的要求越來(lái)越高，還有很多人特別的喜歡一些輕松一點(diǎn)的工作，所以說大多數(shù)的人都會(huì)選擇從事白領(lǐng)，這樣一來(lái)，就會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期久坐的現(xiàn)象，而長(zhǎng)期久坐之后很有可能會(huì)導(dǎo)致肛門惡化，患上肛腸疾病，如痔瘡之類的疾病，患上了痔瘡之后要及時(shí)的做治療，嚴(yán)重的是很多患者還會(huì)選擇手術(shù)的方法來(lái)治療，那么痔瘡術(shù)后提肛運(yùn)動(dòng)的做法有哪些？

提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復(fù)發(fā)，對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果，是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。

1保持坐、仰臥或立位，雙腿分開

2注意力集中在會(huì)陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉

3隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放

4吸氣時(shí)肛門收縮上提，呼氣時(shí)放松

5每日便后、晨起或晚上臨睡時(shí)堅(jiān)持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。

提肛運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和治療肛門疾病，以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門括約肌，增強(qiáng)其收縮能力?；几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過于松弛，對(duì)痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會(huì)導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時(shí)有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對(duì)脫肛患者來(lái)說，提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高，在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

無(wú)論是對(duì)于男性還是女性來(lái)說，提肛鍛煉是一個(gè)非常好的保健養(yǎng)生方法，可以預(yù)防和輔助治療多種疾病，還可以提高男女之間的性生活質(zhì)量，益處非常多，但是，如果不知道提肛運(yùn)動(dòng)怎么做，一定不要單獨(dú)做，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做提肛運(yùn)動(dòng)。

不過自己是在手術(shù)之后，所以說在做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要小心，不要將傷口撕裂了，這樣很容易會(huì)導(dǎo)致傷口出現(xiàn)出血的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致肛腸疾病出現(xiàn)復(fù)發(fā)的現(xiàn)象，提肛運(yùn)動(dòng)是可以做的，不過做的時(shí)候最好是在傷口恢復(fù)一段時(shí)間再來(lái)做運(yùn)動(dòng)，這樣就不會(huì)導(dǎo)致傷口撕裂的現(xiàn)象發(fā)生了。