女人都希望自己的皮膚光滑白皙，有的女孩子會用很多高檔的化妝品，但是這樣的化妝品雖然是有一定的效果，如果長期使用的話，多少對皮膚有一些刺激，甚至有的產(chǎn)品里面添加了激素對皮膚也是不好的，可以通過日常的健康飲食對皮膚進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，這樣的方法穩(wěn)定而且安全，那么如何做好呢？

按照中醫(yī)理論，從人的體質(zhì)分類上看，體內(nèi)水分異常多者為濕重，屬油性體質(zhì)，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體內(nèi)水分異常少者為“燥”，屬于干性體質(zhì)，這類人的皮膚一般呈現(xiàn)粗糙和干燥狀態(tài)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張;干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易脫落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。

因此，根據(jù)不同類型皮膚進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對皮膚的健美大有益處。

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。

少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称罚缒逃汀⒛汤?、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

女人可以根據(jù)自己的皮膚狀況選擇合適的調(diào)養(yǎng)措施，對于皮膚很容易出現(xiàn)各種過敏問題，還有出現(xiàn)的皮膚疾病，都可以通過健康的飲食進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，平時要多掌握一些飲食方面的知識，飲食能夠讓女人的皮膚變得更加的紅潤，而且也會減少衰老的程度。

如何調(diào)養(yǎng)皮膚好呢

女人都希望自己的皮膚光滑白皙，有的女孩子會用很多高檔的化妝品，但是這樣的化妝品雖然是有一定的效果，如果長期使用的話，多少對皮膚有一些刺激，甚至有的產(chǎn)品里面添加了激素對皮膚也是不好的，可以通過日常的健康飲食對皮膚進(jìn)行有效的調(diào)養(yǎng)，這樣的方法穩(wěn)定而且安全，那么如何做好呢？

按照中醫(yī)理論，從人的體質(zhì)分類上看，體內(nèi)水分異常多者為濕重，屬油性體質(zhì)，這類人的皮膚一般呈油性;相反，體內(nèi)水分異常少者為“燥”，屬于干性體質(zhì)，這類人的皮膚一般呈現(xiàn)粗糙和干燥狀態(tài)。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，油性皮膚者，皮脂腺分泌較旺盛，體內(nèi)雄性激素分泌較多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張;干性皮膚者，皮膚內(nèi)水分不足，新陳代謝緩慢，皮脂腺功能減退，皮膚表面干燥，表皮角質(zhì)屑易脫落，皮膚缺乏彈性，易生皺紋。

因此，根據(jù)不同類型皮膚進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，對皮膚的健美大有益處。

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿卜、胡蘿卜、竹筍、大白菜、小白菜、卷心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應(yīng)經(jīng)蒸或煮處理后再食用，防止秋水仙堿中毒)、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。

少吃辛辣、溫?zé)嵝约坝椭嗟氖称?，如奶油、奶酪、奶油制品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛溫清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

中、干性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻類等堿性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

選用具有活血化瘀及補(bǔ)陰類中藥，如桃花、桃仁、當(dāng)歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

女人可以根據(jù)自己的皮膚狀況選擇合適的調(diào)養(yǎng)措施，對于皮膚很容易出現(xiàn)各種過敏問題，還有出現(xiàn)的皮膚疾病，都可以通過健康的飲食進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)，平時要多掌握一些飲食方面的知識，飲食能夠讓女人的皮膚變得更加的紅潤，而且也會減少衰老的程度。