腸胃都是人體比較重要的器官，我們所吃的食物都需要經(jīng)過(guò)腸胃的消化才能被我們所吸收。但是因?yàn)橐恍┎涣嫉?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活習(xí)慣，很多人的腸胃蠕動(dòng)的能力不斷的下降，經(jīng)常的會(huì)感到?jīng)]有食欲，乏力沒(méi)精神，飯后身體不舒服，這不利于身體健康。那么，怎樣幫助腸胃蠕動(dòng)呢？對(duì)于改善和促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的一些辦法，一起來(lái)看看下面的介紹。

保持膳食平衡

不少白領(lǐng)人士的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，抱著飯盒開(kāi)會(huì)，或者開(kāi)完會(huì)兩三點(diǎn)才吃中午飯等等的情況屢見(jiàn)不鮮，這樣容易導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

養(yǎng)成每天排便習(xí)慣

由于生活不規(guī)律，加上不少人都要外出應(yīng)酬，缺少主食，很容易導(dǎo)致幾天無(wú)“便”可排。還有的時(shí)候?qū)τ谝恍╅L(zhǎng)途旅行者，由于喝水少和保持著緊張狀態(tài)，也容易造成便秘。“有進(jìn)無(wú)出”的生活使得便秘的問(wèn)題變得十分常見(jiàn)。

為避免便秘，尤其需要注意多喝水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。如果排的大便太黏，就說(shuō)明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚(yú)、肉類(lèi)等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。同時(shí)，膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可以使糞便更易成型，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣，是避免腸道問(wèn)題的重要方法之一。

適當(dāng)體育鍛煉

運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。

最后，焦躁、壓抑等不良情緒也會(huì)給胃腸道帶來(lái)壓力。生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動(dòng)變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，也是腸道保健的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。

怎樣幫助腸胃蠕動(dòng)呢？首先大家一定要保持膳食的平衡，不挑食，每天按時(shí)的去吃飯，一日三餐都要吃。還有就是很多腸胃蠕動(dòng)不好的朋友體質(zhì)比較差，缺乏必要的體育鍛煉，盡量每天都出去鍛煉一下身體，例如慢跑，打球等等。此外，就是不要有太多的心理壓力，及時(shí)給自己減壓。