年紀(jì)大了，才發(fā)現(xiàn)疾病多了，這些都是缺乏運(yùn)動(dòng)造成的，運(yùn)動(dòng)不僅能減肥還可以鍛煉身體，讓身體很健壯，你們知道肩周炎吧，就是缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，保守治療肩周炎，保守治療肩周炎的方法？是有很多。也很實(shí)用，需要長(zhǎng)期的鍛煉和堅(jiān)持下去。等到年老的時(shí)候才不會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。我們就看看下面的一些介紹吧！

一般可用布洛芬、雙氯芬酸鈉(扶他林)、雙氯滅痛、英太青、戴芬、怡美力、莫比可、萘普酮等藥物。部分病人可局部注射醋酸氫化考的松或醋酸曲安奈德、得寶松、利美達(dá)松等，但多數(shù)認(rèn)為，一年內(nèi)不能使用3―4次以上，更不可以連續(xù)使用。治療中，應(yīng)在鎮(zhèn)痛的基礎(chǔ)上，積極采用功能鍛煉的方法，最大限度地恢復(fù)肩關(guān)節(jié)功能。功能鍛煉應(yīng)經(jīng)常、適當(dāng)，盡最大可能活動(dòng)肩關(guān)節(jié)。另外可以考慮針灸、理療、推拿、拔火罐等。對(duì)于晚期粘連堅(jiān)固，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量的病例，可采用小針刀松解術(shù)治療。

你好肩周炎采用的治療手段可以用理療，西式手法，推拿，按摩，醫(yī)療體育等多種措施，以達(dá)到解除粘連，擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍，恢復(fù)正常關(guān)節(jié)活動(dòng)功能的目的。如果疼痛厲害可以一下消炎止痛的藥物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下癥狀。

1. 可用濕熱毛巾覆蓋肩周疼痛區(qū)域熱敷，溫度舒適為宜，每晚 20～30 分鐘，以促 進(jìn)局部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

2.在發(fā)作期應(yīng)減輕持重，避免提抬重物，減少肩部活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，量力而行。

3.要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可適當(dāng)多吃富含鈣、磷，具有補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)筋脈之食物，飲食調(diào) 養(yǎng)以補(bǔ)肝腎、養(yǎng)筋脈為根本，做到合理搭配、對(duì)癥進(jìn)食，飲食有度、防止偏食。根據(jù)病 情的需要還可選用藥膳、外用中藥頸肩松按摩膏等進(jìn)行調(diào)治。

建議：肩周炎是一種常見病，并且不容易根治，但這個(gè)病本身有自愈性，就是發(fā)病到一定程度，疼痛和運(yùn)動(dòng)受限會(huì)自行消失，但需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，有些病人如果不積極治療和鍛煉的話，以后會(huì)留下一定的后遺癥，比如肩部肌肉萎縮等。如果通過治療加上自身的鍛煉，會(huì)減短病程。

(l)體操練習(xí)：雙手握住體操棒，在體前，手臂伸直，然后反復(fù)用力向上舉，盡量向頭后部延伸；在體后，雙手握棒，用力向上舉。

(2)手指爬墻練習(xí)：側(cè)面或前面站立，抬起患炎側(cè)的前臂，以食指和中指貼墻，然后沿墻向上慢慢作爬墻式運(yùn)動(dòng)。

(3)患側(cè)手臂上舉，反復(fù)摸后腦勺；病側(cè)手于體后，上抬摸背部。如果患側(cè)手臂活動(dòng)不便，可用健側(cè)手幫助患側(cè)手上抬。

肩周炎一般病程較長(zhǎng)，特別是肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能受限的，時(shí)間可延及數(shù)月，甚至一年之久。因此，患肩周的老年人在康復(fù)鍛煉中，應(yīng)該每天堅(jiān)持進(jìn)行，并逐步增加鍛煉時(shí)間及次數(shù)，才能取得較好的效果。鍛煉以引起輕微疼痛為度，但應(yīng)避免引起劇烈疼痛。

此外，針炙、理療也有一定的效果。

肩周炎是可以預(yù)防的。老年人一般缺乏活動(dòng)，上肢與肩部周圍組織的血液循環(huán)較差。因此，肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊、肌腱容易變性、鈣化，發(fā)生炎癥。如果老年人平時(shí)注意運(yùn)動(dòng)，鍛煉上肢及肩部，就可以有效地避免肩周炎的發(fā)生。

保守治療肩周炎的方法？一是可以預(yù)防的，也可以運(yùn)用一些運(yùn)動(dòng)來避免這種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)不是劇烈的運(yùn)動(dòng)，而是有效的運(yùn)動(dòng)，如果不積極治療，則會(huì)留下后遺癥。就是年紀(jì)大的時(shí)候會(huì)體現(xiàn)出來。會(huì)很疼痛。為了這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。才能解決。為了我們的健康，我們一起行動(dòng)吧！