怎樣防止打籃球膝關(guān)節(jié)受傷？
打籃球是很多男生喜歡的運(yùn)動(dòng)之一，狂熱的愛(ài)好熱情有時(shí)會(huì)讓你忘卻對(duì)膝關(guān)節(jié)的保護(hù)而使膝關(guān)節(jié)受傷。愛(ài)好籃球的同時(shí)一定要注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，比如打籃球前的預(yù)熱運(yùn)動(dòng)，看似繁鎖，卻是對(duì)保護(hù)膝關(guān)節(jié)有極大的好處。如果不注意而意外受傷，輕則拉傷，重則有可能會(huì)終身落下殘疾，小編來(lái)給大家普及一下防止膝關(guān)節(jié)受傷措施。
受傷的一般原因：1，有的人太能跳了，在水泥地打球，再不穿好一點(diǎn)的 鞋就很容易受傷，寫不一定貴的就好，一定要買減震效果好的！2，挑起落地的時(shí)候，不注意身體重心的轉(zhuǎn)移！3，最重要的一點(diǎn)，不注意休息！！！百分之八十的膝蓋傷都是休息不足造成的，而這種傷好預(yù)防，但一旦傷了就很難好，少的也得幾個(gè)月到一年》》》所以一定要注意休息！堅(jiān)決反對(duì)帶上打！
預(yù)防的辦法就是多練習(xí)基本步伐，防守的滑步尤其重要，防守時(shí)要放棄內(nèi)八，而是擺出外八，想向右就右腳發(fā)力拖左腳，反之亦然，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對(duì)手而不會(huì)受傷出丑。突破的變向也是一個(gè)急停再加速的動(dòng)作，所以也要注意，急停時(shí)就算是假動(dòng)作，也要讓腳尖順著“假”的前方。這樣不僅更逼真，也會(huì)避免可能的扭傷。
運(yùn)動(dòng)前預(yù)熱運(yùn)動(dòng)做好了，打籃球時(shí)能最大限度的防止膝關(guān)節(jié)是最好的，但如果不慎發(fā)生意外致使膝關(guān)節(jié)受傷，也不要驚慌，根據(jù)常規(guī)先采取冰塊敷一下，減少疼痛感，然后及時(shí)送醫(yī)治療，嚴(yán)重的要根據(jù)醫(yī)生囑咐做康復(fù)訓(xùn)練，日常生活注意膝關(guān)節(jié)保暖，運(yùn)動(dòng)注意幅度要小，盡可能配合膝關(guān)節(jié)恢復(fù)健康。
