右腿肌肉酸痛怎么辦
2017-06-25 18:30:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有時候在鍛煉之后會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，而這些癥狀會給我們的日常生活帶來很多的不便，有時也會令我們的行走也非常困難，到底肌肉酸痛是什
有時候在鍛煉之后會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，而這些癥狀會給我們的日常生活帶來很多的不便，有時也會令我們的行走也非常困難，到底肌肉酸痛是什么原因?qū)е碌哪兀肯嘈糯蠹乙膊惶宄捕枷胫榔湓蚴鞘裁矗嘈糯蠹腋肓私獾氖怯彝燃∪馑嵬丛趺崔k吧！
1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內(nèi)側(cè)及前外側(cè)反復(fù)推拿。
3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖動，同時可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的上下左右環(huán)形活動。
4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反復(fù)8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然后五指分開，由前額發(fā)際推擦至百會穴5～6次，反復(fù)操作30次，每次間隔5～10秒鐘。
5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反復(fù)20次；并從左至右環(huán)形推揉腹部，反復(fù)做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對酸痛的局部肌肉進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)，尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉酸痛，促其恢復(fù)正常。
通過上文的介紹之后，相信你已經(jīng)知道了右腿肌肉酸痛怎么辦了吧！想要知道肌肉酸痛怎么辦，那就需要你先了解其原因是什么，找出原因之后，才能夠更好的解決問題，如果你的肌肉酸痛是上文介紹的方法無法緩解的，那就應(yīng)該及時到醫(yī)院去檢查。
