腱鞘就是套在肌腱外面的雙層套管樣密閉的滑膜管，是保護(hù)肌腱的滑液鞘。肌腱長(zhǎng)期在此過度摩擦，即可發(fā)生肌腱和腱鞘的損傷性炎癥，引起腫脹，稱為腱鞘炎。若不治療，便有可能發(fā)展成永久性活動(dòng)不便。腱鞘炎的出現(xiàn)在日常中已經(jīng)是很多了。很多的因素會(huì)導(dǎo)致腱鞘炎的不斷發(fā)作。所以在日常中做好對(duì)于腱鞘炎的護(hù)理工作是很重要的。下面，我們就一起從下面的文章中來了解下吧。

1、腱鞘炎的護(hù)理要將手抬高當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。腱鞘炎患者還要保持手朝上。

2、腱鞘炎患者旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解腱鞘炎的疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的腱鞘炎護(hù)理運(yùn)動(dòng)之一。轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。腱鞘炎的護(hù)理可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)。

3、抬起手臂抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。如此腱鞘炎的護(hù)理可以幫助你的肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并紓解壓力及張力。

4、轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，腱鞘炎的護(hù)理要將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

(1) 轉(zhuǎn)動(dòng)頭頹，工作間隙應(yīng)休息一會(huì)，腱鞘炎患者可將手?jǐn)[在桌面，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子，用頭點(diǎn)兩肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。這也是屬于腱鞘炎的護(hù)理措施之一。

(2) 小心使用工具，腱鞘炎患者在使用工具時(shí)，勿將壓力集中于手腕基部。腱鞘炎的護(hù)理需盡量使用手肘及肩膀。

(3) 用溫水洗手，腱鞘炎患者在養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣，不宜用冷水，適時(shí)活動(dòng)手，并自行按摩。得了腱鞘炎，貴在早治，以免遷延成慢性。

綜上都是對(duì)腱鞘炎緩解治療的動(dòng)作，希望大家在閑暇時(shí)間能多做做。能夠去控制住腱鞘炎的發(fā)生。大家在工作休息間隙時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲞@幾個(gè)動(dòng)作，會(huì)感到舒適緩解哦，希望能夠一定程度上對(duì)于腱鞘炎患者有所幫助。