正常人憋氣多長時間注意什么？
2017-06-25 21:28:52 來源：360常識網
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導語：現在的人們對于自己平時生活中的健康要求非常的高，所以平時人們都很希望通過一些科學的辦法來達到鍛煉身體的效果，但是很多人對于這方面并
現在的人們對于自己平時生活中的健康要求非常的高，所以平時人們都很希望通過一些科學的辦法來達到鍛煉身體的效果，但是很多人對于這方面并不是很了解所以沒有很科學的辦法，特別是一些人在進行游泳鍛煉的時候，他們不明白怎樣才能夠科學地憋氣，所以今天小編在這里為大家講解一下如何科學的進行憋氣。
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧水中憋氣的狀態下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。
所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
而正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間。
你會發現即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
所以大家在畢業季之前一定要注意先進行身體的活動，之后別急要注意量力而行，其次也要注意循序漸進，這樣才能夠起到鍛煉的效果，同時要注意第一次進行編輯的話一定要有旁人在，這樣可以在危險的時候及時的伸出援手幫助自己。
