近些年來(lái)雖然醫(yī)學(xué)技術(shù)水平比起以往有了質(zhì)的飛躍，但是某些疾病的發(fā)病率卻明顯的增加了，這和人們不健康的生活方式有著密切的聯(lián)系，比如說(shuō)有的人長(zhǎng)期使肌肉處在超負(fù)荷的狀態(tài)下，這樣就很容易導(dǎo)致肌肉發(fā)炎，那么，肱二頭肌都有著長(zhǎng)腱炎應(yīng)該如何預(yù)防呢？我們一起來(lái)看看吧。

一：如何預(yù)防

1、讓肌肉休息，但避免休息過(guò)久，以免肌肉萎縮。

2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考量的方法。

3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

4、可以溫濕的毛巾熱敷膝蓋部位。

5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

6、戴護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

二：如何治療

1.非手術(shù)療法 非手術(shù)療法多可奏效，如減少手部活動(dòng)外涂中藥紅花油等活血消腫藥物，貼敷膏藥，口服非甾體消炎藥。必要時(shí)可做局部封閉治療，將利多卡因與醋酸曲安奈德的混懸液注射于腱鞘之內(nèi)，早期者1針即可見(jiàn)效，對(duì)頑固者可每周1次，不超過(guò)4次。

2.手術(shù)療法 適于個(gè)別頑固的病例。方法是在結(jié)節(jié)間溝下方將肱二頭肌的長(zhǎng)頭肌腱切斷，遠(yuǎn)側(cè)斷端與肱二頭肌短頭腱縫合，或固定于肱骨上，消除肌腱的摩擦，解除癥狀。

好了，看完了上文的介紹，相信您已經(jīng)知道了肱二頭肌長(zhǎng)腱炎應(yīng)該如何預(yù)防了，其實(shí)這類(lèi)疾病預(yù)防的最主要宗旨就是要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，既不能一味的使肌肉一直處在放松的狀態(tài)下，也不能使肌肉的符負(fù)荷過(guò)于沉重，平時(shí)可以對(duì)肌肉進(jìn)行按摩。