一旦記憶力不好，帶來的影響是比較大的，孩子如果記憶力不好，會直接影響到學習。上班族記憶力不好，降低工作的效果。而老年人記憶力不少話，嚴重的可能走失。因此，當記憶力不好情況發生的時候，要及時采取有效的措施進行鍛煉，爭取讓自己盡快的恢復過來。那么，鍛煉記憶力的辦法有哪些？下面咱們就來詳細了解下吧。

1、討論細節

“已有研究顯示，提高孩子的記憶力需要父母長時間的努力，這個過程中需要你不斷向孩子提出問題，或者討論過去發生的事情的一些細節。”來自芝加哥的心理學教授、研究員凱瑟琳博士如是說。比如，當你和孩子一起討論最近一次看馬戲表演的情景時，你可以問孩子：“你最喜歡那個節目？”或者問“你覺得那個小丑第二次出來時，表演得有趣嗎？”如果孩子不能回答你的問題，可能是他記不住了，你不妨給他答案。下次，他就會學會記住一些細節。

2、玩記憶游戲

可以用卡片和孩子一起做游戲。比如，給孩子看很多張圖片上的物品，然后問“如果我們去野餐，這些東西中哪些要帶走？”你和孩子你說出一種、我說出一種，慢慢就把所有可以挑選的東西都說出來了。

3、設計提示語言

找到記憶的小竅門對孩子是非常有幫助的。比如，你在教孩子認識“左”和“右”時，讓孩子用兩只手的拇指和食指比劃出一個“口”字，手朝向右方，這就代表“右”。而對應“右”的就是“左”，“口”的兩個豎集和到中間，就成了左。也可以用身體語言或者舞蹈表達意思。這樣，每當你做一個動作，孩子就會馬上想起。幾遍以后，他就不需要你的提醒也能背出來了。

4、給孩子積極的暗示

給孩子積極的心理暗示，告訴他：“寶貝兒，這很簡單，你一定能記住！”

5、分開段落、各個擊破

如果孩子要背一首詩，或者一個小話劇里的大段臺詞，你不妨讓孩子把這些文字拆開，先把這些文字一小段一小段地念熟，然后再背。

6、培養孩子學習的興趣

成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反，對自己不感興趣的東西，就要強迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點，對不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發孩子的學習興趣，他才能孜孜不倦去學和記。

7、練習、練習、再練習

不妨和孩子一起不斷大聲重復一些他們要背誦的東西，多重復幾遍之后，孩子就會覺得背誦非常簡單。經常考一考孩子他新學的字或者加減法，越多的練習，孩子就越熟練。在考完孩子簡單的字以后，應該很快把程度加深，考他一些更難一點的字，孩子慢慢會意識到記憶是一個積極的過程，他會越來越因為努力而感到自己是聰明的，他會因為自己能機智地應對那么多的問題而越來越自信。

8、豐富孩子的生活環境

有生活經歷才有記憶，由于“見多識廣”孩子能記住和講出很多見聞須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心，就要給孩子。在耳聞目染中，孩子們對形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物，都會留下深刻的印象，較長時間保持在記憶中，這些印象在遇到新的事物時會引起聯想，更容易記住新的東西。 能增強記憶力12種食品：牛奶、雞蛋、魚類、味精、花生、小米、玉米、黃花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠蘿。

有關鍛煉記憶力的辦法有哪些的介紹，大家應該清楚了吧。鍛煉記憶力的方法還是比較多的，我們要根據不同的群體采取針對性的措施進行鍛煉。另外，很多食療方法也是能夠達到提高記憶力目的的，兩者相結合的話，勢必會獲得最大的改觀。