夏天感覺呼吸困難的原因
夏天，天氣炎熱，這是大家都知道的，而天氣過于炎熱，也會導(dǎo)致空氣這樣變差，這時候空氣中就會有各種各樣的細菌，如果不小心呼吸到了，就會對我們的身體造成傷害，從而導(dǎo)致呼吸困難，導(dǎo)致我們的呼吸系統(tǒng)感染。那么，究竟夏天感覺呼吸困難的預(yù)防保健有哪些呢？
呼吸體操的作用包括兩方面：其一是呼吸肌力和耐力鍛煉;其二為提高呼吸效率，改善氣體交換。健康人長做有益，慢阻肺患者也可以預(yù)防急性發(fā)作，改善日常活動能力，盡可能恢復(fù)受損的心肺功能。
方法一、縮唇呼吸
縮唇呼吸可以幫助你控制呼吸頻率。它使更多的氣體進入你的肺，減少呼吸功耗。
1、通過你的鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。
2、縮唇，如吹口哨那樣。
3、保持縮唇姿勢緩慢呼氣。
4、作兩次呼吸呼出吸入的氣體。
5、不需用力將肺排空。
方法二、屏住呼吸
屏住呼吸可延長肺內(nèi)氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進入血液中。
1、吸氣。
2、屏住呼吸3秒鐘。
3、呼氣。
方法三、腹式呼吸
腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收縮而進行的一種呼吸方式。肺氣腫患者胸式呼吸效率差。通過腹式呼吸鍛煉，加強膈肌活動，可以增加肺通氣量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆狀向上隆起。當(dāng)膈肌收縮時，穹隆部下降，從而使胸腔上、下徑增大，肺隨之?dāng)U張，產(chǎn)生吸氣。在吸氣時腹肌放松，腹部隆起;呼氣時腹肌收縮，膈肌復(fù)原，腹部凹陷。
1、放松雙肩。
2、左手置胸部，右手置腹部。
3、通過鼻子吸氣時腹部膨出。
4、收緊腹部肌肉。
5、縮唇呼氣。感覺腹部下沉。
6、每次休息兩分鐘，重復(fù)三次為一組。
7.每天重復(fù)此練習(xí)多次。
鍛煉時取仰臥位，也可取坐位或站位，身體稍向前傾。
呼吸困難，會令患者非常痛苦，也會影響到我們的健康，而夏天感覺呼吸困難的預(yù)防保健有哪些呢？上文已經(jīng)為大家介紹了，除了要加強鍛煉，還要注意自己的飲食，如果空氣質(zhì)量不太好的話，最好是戴上口罩出門，以防萬一。
