脖子后面酸痛是什么原因呢
脖子后面的酸痛可能是由于不良的生活習(xí)慣，不正確的身形狀態(tài)，短期或長期壓迫了頸椎導(dǎo)致的。一旦出現(xiàn)這種情況就要注意自己的頸椎了，頸椎如果長期受到了壓迫，會導(dǎo)致許許多多的頸椎病的產(chǎn)生。所以頸椎病的防治就顯得很重要了。除了平時需要更多的注意到自己的姿勢，可以去報一些關(guān)于形體練習(xí)的培訓(xùn)班以外，做一些保健操也有利于預(yù)防頸椎病。
防治脖子痛的簡易保健操
日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因，如打字或計算機終端工作、經(jīng)常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應(yīng)輕柔，呼吸自然，每個動作可重復(fù)3至5次：
①先作緩慢的深呼吸，頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩，再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。
②兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然后使兩肩盡可能地下垂。
③兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉(zhuǎn)動，再向后轉(zhuǎn)動。
④坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動中感到舒暢。如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
⑤將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫(yī)院治療。后看按摩書，講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發(fā)后、手三里等。經(jīng)我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
脖子后面酸痛大多是由于自己不良的生活習(xí)慣造成的，上面介紹的方法實際上是有了這個毛病后的運動治療，但是從根本上來看，把這個病徹底治好的方法是大家在平時的生活就養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。比如不常坐于電腦前，注意自己的坐姿和站姿，防止許多現(xiàn)代病的發(fā)生。其他長期面對電子屏幕的還可以多補充一些維生素。
