秋季養(yǎng)生保健方法有什么
很多人的身體素質(zhì)都大不如以前，所以我們一定要采取一些養(yǎng)生方法來(lái)幫助我們改善自身的身體素質(zhì)，可以采用運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行保健，運(yùn)動(dòng)方法可以有效的促進(jìn)我們體內(nèi)熱量的消耗可以幫助我們達(dá)到減肥效果的同時(shí)大大提高自身的免疫力和抵抗力，熟悉一下秋季養(yǎng)生保健方法吧。
1.開天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
保健2.推前額：用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
3.點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽(yáng)：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
4.點(diǎn)按四白及迎香：用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
5.摩掌熨目：兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
大家都可以根據(jù)以上介紹的秋季養(yǎng)生保健方法來(lái)進(jìn)行保健，同時(shí)也一定要養(yǎng)成合理飲食的好習(xí)慣，全方面的攝入各種各樣的營(yíng)養(yǎng)可以有效地幫助我們促進(jìn)身體的健康發(fā)育，可以大大提高我們自身骨骼的韌性與強(qiáng)度。
