隨著社會的不斷進步，人們的生活水平也是不斷地提高。就是因為這樣很多的人的飲食都是油膩和辛辣為主，就是因為這樣很多的人總是會因為飲食不規律或者消化不良的情況下，出現了腹脹的情況。長期的這樣下去對于身體是有著很大的傷害的，所以下面去了解下怎樣緩解腹脹呢？

1.減輕腹脹，可采用肛管排氣、應用灌腸或軟便劑導瀉及應用薄荷油腹部熱敷的方法緩解不適。

2.嚴重腹脹時，可禁食并進行間歇性胃腸減壓，以減輕腹脹癥狀。同時，要注意觀察胃腸減壓效果、引流物的性狀和量。

3.鼓勵病人多活動，特別飯后應協助病人適當活動，促進腸道活動，以緩解癥狀。

4.飲食護理，需要注意鼓勵病人少食多餐，多食用蔬菜、高纖維食品，限制食用易產氣的食品和引起便秘的食品如豆類、牛奶、堅果、干果等。有腹水的病人應食用高蛋白、高熱量、高維生素、低鈉飲食。

5.對于有腹水的病人應每日測量腹圍和體重，觀察其變化，作好記錄。應用利尿藥期問，要準確記錄出入量，觀察病人用藥后的反應，防止水、電解質紊亂的發生。

6.腹穿的護理：在操作中應觀察病人生命體征、神志和面色;嚴格無菌操作，預防感染，腹穿后穿刺部位應用無菌紗布覆蓋，同時注意有無液體滲出;

7.骨頭湯

材料：

新鮮腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗凈，放入滾開水中氽燙，然后洗去血污。

姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干凈，用干凈的細線捆扎好。

做法：

a、將以上準備好的材料同放一鍋中，加清水(清水多放些，一次加夠)。

b、置火上大火燒開，然后轉微火燉約2個小時，加少許鹽調味，再燉約10分鐘關火即可。

8.苦瓜排骨湯

材料：苦瓜500克，排骨400克，蔥段、姜片、紹酒、鹽、味精適量。

做法：

a、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成塊;排骨洗凈切小塊。

b、鍋中加清水適量，燒開，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈。

C、鍋上火，放入排骨、清水，用大火燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，改用小火燒至排骨熟爛，再加入苦瓜同煮約10分鐘，加鹽、味精調味即可。

微波爐做法：放入排骨、清水，先用高火6分鐘將湯燒開，撇去浮沫後放入蔥段、姜片、紹酒，再用中小火20分鐘將排骨燒熟，放入苦瓜后，先用高火3分鐘，再用中小火10分鐘即可。

待排骨熟爛后再放入苦瓜，否則瓜易散碎;用雞粉代替味精，味道更好;此湯具有消暑解熱作用。

看完上文的內容后，大家也都好好的了解一下怎樣緩解腹脹呢？可能很多的人因為不知道怎么緩解，承受著很多不舒服的情況。不過現在只要按照這些飲食的調理，是可以很好的緩解好自己這個腹脹的情況的，還有一些食療辦法也是有效的。