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肌肉痙攣是什么原因造成的呢

2017-06-29 14:45:02  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的重視度越來(lái)越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣不僅能達(dá)到很好的強(qiáng)身健體效果

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)的重視度越來(lái)越高,很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣不僅能達(dá)到很好的強(qiáng)身健體效果,同時(shí)也能讓自己的身材保持到最完美的狀態(tài)。可很多朋友反映在運(yùn)動(dòng)之后,都會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣的現(xiàn)象,那么肌肉痙攣是什么原因造成的呢?接下來(lái)的時(shí)間請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。

筋的原因和解決辦法

抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛R?jiàn),發(fā)作時(shí)疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒,有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛,且影響睡眠。

引起腿腳抽筋的常見(jiàn)原因大體有以下幾種:

①外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過(guò)多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),使下肢過(guò)度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過(guò)多過(guò)長(zhǎng),血液循環(huán)減慢,使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會(huì)使血鈣水平過(guò)低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好,如長(zhǎng)時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長(zhǎng)時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

預(yù)防

①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。

②要加強(qiáng)體育鍛煉,鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),讓身體都活動(dòng)開,這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢,再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不讓局部肌肉受寒

抽筋的應(yīng)急處理

平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見(jiàn)效,最簡(jiǎn)單的就是抽筋的時(shí)候要放松~再慢慢伸直腳

以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了肌肉痙攣是什么原因造成的,在此我希望廣大朋友們能夠認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容,這樣才能對(duì)這些原因有更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我想提醒大家的是,一些不良的運(yùn)動(dòng)方法和方式也會(huì)造成我們肌肉有一定的損傷,這樣也會(huì)很大可能的出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象。

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