怎樣緩解腳疲勞
大家在平時的時候會發(fā)現經過了長時間的走路或是跑步后，我們會出現腳部疲勞的情況，這也是一種生理的正常反應，在出現了后一定要引起足夠的重視，緩解腳部疲勞的方法也特別多，我們要根據自己的情況來選擇適合自己調理的方法來進行，怎樣緩解腳疲勞？方法是最重要的，下面我們來了解一下通過泡腳的方法如何來緩解。
睡前泡腳可以消除疲勞，促進睡眠，這是很多人都知道的保健常識?？墒?，泡腳也要講究方法，否則也不會起什么效果。下面中醫(yī)專家給大家介紹中醫(yī)泡腳緩解疲勞的保健秘笈。
中藥泡腳的應用在我國有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環(huán)的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關節(jié)，改善體內的水分分布和血液循環(huán)，溫腎補腎，起到祛病、護膚、美容的作用。
泡腳前
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好；中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。
泡腳時
在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節(jié)用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳后
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
通過上述的介紹，我們知道了怎樣緩解腳疲勞，這也是一種有效果的和特別重要的方法，我們在平時的時候可以養(yǎng)成泡腳的良好習慣，不但可以起到緩解腳部疲勞的效果，同時也可以起到調理身體和緩解身體其他部位疲勞的效果，但是要注意泡腳的方法。
