有句話說(shuō)，春困秋乏，打盹冬眠，尤其是在剛立秋的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)困乏的癥狀，那么，我們應(yīng)該怎么辦呢？秋季到了，天氣會(huì)隨之轉(zhuǎn)涼，但是，秋乏、秋燥也會(huì)隨之而來(lái)，有很多的人會(huì)提不起精神，容易感到疲勞，還會(huì)感到煩躁，那么你知道春困秋乏怎么辦呢，要怎么才能改善呢？

保持充足睡眠

夏天晝長(zhǎng)夜短，天氣悶熱，很多人長(zhǎng)期睡眠不足。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡，并要早睡早起，以提前進(jìn)入“備戰(zhàn)”狀態(tài)，防止上班犯困。也可以適當(dāng)午睡，這樣利于化解困頓情緒。

飲食盡量清淡

保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。

從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品和豆制品等。

不吃油膩食物。油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生易使人困倦的酸性物質(zhì)，應(yīng)少吃;多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒腦。這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。

加強(qiáng)體育鍛煉

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，鍛煉以早晚為好。只有體能充足，才能戰(zhàn)勝季節(jié)交替時(shí)身體的不適。

登山、散步、做操等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于情緒平靜解除秋乏。伸懶腰也可緩解秋乏。即使在不疲勞的時(shí)候，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰，也會(huì)覺(jué)得舒適。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔器官對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。

室內(nèi)養(yǎng)植物

“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過(guò)程中，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

上面所介紹的就是春困秋乏怎么辦了，相信大家已經(jīng)了解了，其實(shí)春困秋乏是可以解決的，要在平常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還要有充足的睡眠，因?yàn)樗卟粌H能夠恢復(fù)體力，保證健康，還能提高身體的免疫能力，所以，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是很重要的。