如何控制腦動(dòng)脈硬化呢
大家都知道腦部是一個(gè)人的身體的總指揮室，一旦出現(xiàn)點(diǎn)什么情況對(duì)于整個(gè)身體都是會(huì)帶來(lái)影響的。其中就有大家關(guān)注的腦動(dòng)脈硬化也是近些年常出現(xiàn)的一種腦部疾病，尤其是一些老年人更是因?yàn)檫@個(gè)情況危害到自己的生命，所以很多的人就想問(wèn)下如何控制腦動(dòng)脈硬化呢？
1、適當(dāng)控制總熱量：可使體重保持在正常標(biāo)準(zhǔn)范圍。超重和肥胖者，應(yīng)控制好每天的進(jìn)食量，但控制飲食應(yīng)逐漸進(jìn)行，可結(jié)合運(yùn)動(dòng)療法，每月體重減輕0.5～1千克即可。糖和含糖量較高的糖果、糕點(diǎn)應(yīng)盡量少吃。
2、少吃高膽固醇食物：高膽固醇食物如動(dòng)物內(nèi)臟、皮蛋等應(yīng)盡量少吃，特別是血漿膽固醇升高者，更應(yīng)嚴(yán)格控制，但要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入量。蛋黃雖然含膽醇較高，但其中含有卵磷脂，對(duì)動(dòng)脈硬化有防治作用，可以適當(dāng)食用，但每天不宜超過(guò)2個(gè)。
3、少吃動(dòng)物油(豬油)：防治動(dòng)脈硬化應(yīng)多吃不飽和脂肪酸，要以植物油為主。因?yàn)閯?dòng)物油中主要為飽和脂肪酸，所以應(yīng)盡量少吃，但也不能完全不吃動(dòng)物油，否則會(huì)給全身帶來(lái)一些其他的不良影響，一般應(yīng)使動(dòng)物油和植物油的比例在1：3左右為宜。
4、多食含維生素和纖維素較豐富的食物：多種維生素都具有降低膽固醇、防止動(dòng)脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜，主食不要吃得太精，因?yàn)楣阮惖呐哐恐泻休^豐富的維生素 E 等有益成分。
少吃多餐、禁煙酒、常喝茶：進(jìn)食次數(shù)多些有利于降低機(jī)體的低密度脂蛋白，在保證每天進(jìn)食總量不變的情況，可安排一天4～5餐。此外由于煙酒會(huì)影響心血管系統(tǒng)功能，故動(dòng)脈硬化患者應(yīng)戒除煙酒，但適量飲用紅葡萄酒能防治動(dòng)脈硬化。
其實(shí)很多的疾病都是可能是因?yàn)橐恍╋嬍澈妥飨⒘?xí)慣不到位引起的，不過(guò)通過(guò)上文的內(nèi)容里大家也了解了一下如何控制腦動(dòng)脈硬化呢，希望對(duì)于一些朋友是有幫助的。因?yàn)槿绻荒艿玫胶芎玫目刂疲蜁?huì)出現(xiàn)很大的危險(xiǎn)的不要掉以輕心。
