強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)體操注意什么
運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有好多體操對(duì)我們身體有好處，特別是體操不但可以強(qiáng)身健體，而且還對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎有不少的好處，不但可以起到控制病情嚴(yán)重的好處，特別是在通過體操的方法來達(dá)到保持脊柱活動(dòng)后，防止出現(xiàn)畸形的發(fā)生，在平時(shí)的時(shí)候堅(jiān)持做操持運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)直性脊柱炎有治療的效果，下面我們來了解一下強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)體操注意什么？
原則上只要能活動(dòng)的關(guān)節(jié)皆可運(yùn)動(dòng)，體操、游泳、跳舞、慢跑等都是很好的運(yùn)動(dòng)，其中游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)脊柱及四肢關(guān)節(jié)均有益，但應(yīng)避免水溫過低。要注意盡量減少或避免單一的不動(dòng)脊椎的活動(dòng)，減少或避免引起持續(xù)性疼痛的活動(dòng)，減少或避免突然下落和碰撞的運(yùn)動(dòng)，減少或避免過度劇烈的運(yùn)動(dòng)，以防止脊柱關(guān)節(jié)的損傷。早晨起床時(shí)如有關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)先在床上緩慢活動(dòng)雙髖雙腿，轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，雙肩，再活動(dòng)軀干直至晨僵緩解，然后下床進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)體操鍛煉。
進(jìn)行運(yùn)動(dòng)體操鍛煉時(shí)必須堅(jiān)持患者疼痛能耐受且不加重癥狀為原則，最好選擇精力最充沛，疼痛最輕時(shí)進(jìn)行。鍛煉開始要慢，訓(xùn)練強(qiáng)度宜小，以后逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。一般以患者運(yùn)動(dòng)時(shí)不感到心慌，運(yùn)動(dòng)后不感到勞累為度。切忌突然做高強(qiáng)度和最大范圍的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。如果覺得關(guān)節(jié)僵硬或疼痛，運(yùn)動(dòng)前先洗個(gè)熱水澡放松一下關(guān)節(jié)和肌肉也許有益。
以上就是關(guān)于強(qiáng)直性脊柱炎運(yùn)動(dòng)體操注意什么的介紹，在平時(shí)我們可以根據(jù)自己的身體情況來選擇適合的體操運(yùn)動(dòng)方法，不過需要注意的就是進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng)時(shí)候動(dòng)作不要過大，而且也不要出現(xiàn)勞累的情況，做到恰到好處就行，這對(duì)疾病有很好的治療效果。
