腹式呼吸治哮喘的效果好嗎
哮喘是一種非常嚴重的呼吸道疾病。發(fā)生哮喘的癥狀是跟遺傳因素還有后天的身體因素等有很直接的關系。發(fā)生哮喘的癥狀后如果不能很好的控制，是可能會導致生命安全出現(xiàn)問題的。腹式呼吸是一種非常好的呼吸鍛煉方法，能讓呼吸功能更加健康。那么腹式呼吸治哮喘效果好嗎？下面我們就來詳細介紹下。
不少患者以為唱歌會讓呼吸道的壓力增大而加重哮喘病情的想法是片面的，唱歌其實是一種有效治療哮喘的方法。因為唱歌時一般采用腹式呼吸，可以減輕哮喘發(fā)作時的呼吸困難，使哮喘病情得到緩解。
腹式呼吸就是一種簡單高效的呼吸運動鍛煉方法，可調動中下肺部肺泡，加強呼吸深度，改善肺部的換氣功能與血液循環(huán)。腹式呼吸能促使哮喘病人全身肌肉松弛，減輕其支氣管痙攣，從而緩解喘息癥狀。
現(xiàn)在很多人在呼吸上都有問題，有的人呼吸太淺，就在胸膈以上；有的人稍深一些，但也不是正確的呼吸方式，應該學習腹式呼吸。鍛煉腹式呼吸的方法很多，如唱歌、大聲朗讀等，氣從丹田發(fā)出來，對人體非常有好處。再就是吹口琴、吹口哨、吹氣球等也是非常有益的。鍛煉計劃要循序漸進，持之以恒。
如何練習腹式呼吸治療哮喘
開始練習時要求患者放松呼吸肌，進行平靜、不用力的腹式呼吸，可先取臥位，以后坐位，再以后行走時練習。呼氣時將口唇輕縮如吹口哨狀，但不必發(fā)出聲音，使呼吸道內(nèi)保留一部分氣體和壓力，這樣可以防止小氣道的過早陷閉。呼氣的時間要比吸氣長1 ~2倍，即吸與呼的比例為1：2或1：3，吸氣走一步，呼氣走2？3步。
練習腹式呼吸時，應注意先呼后吸，呼時輕輕收腹，經(jīng)口呼氣，口唇收縮如吹笛狀。使氣體自口唇小縫緩緩吹出，也可于呼氣時發(fā)出聲母音如"啊……""嗚……"等。吸氣利用胸腹部呼氣末的反彈力量，經(jīng)鼻吸入，要避免用力。整個練習過程要自然輕松，不要故意屏氣。
若在練習過程中出現(xiàn)胸悶、氣短、頭暈、目眩等不良反應，應暫時停止練習。這種情況多是由于精神過度緊張或是動作不協(xié)調所致，通常休息片刻后就能緩解。建議每次練習3 ~5分鐘，每天可進行數(shù)次并逐漸養(yǎng)成習慣，哮喘發(fā)作時也可盡量按照平時的練習進行腹式呼吸，但不要勉強，以免造成缺氧。
腹式呼吸治哮喘的問題，看過上面的介紹后大家心里應該有一個很明確的了解了。在平常的時候，如果能多采用腹式呼吸的方法來進行鍛煉身體的話，那么身體的很多功能都會得到提升，不光是能讓肺活量增大，而且還對腸胃功能和肝膽功能得到幫助。
