肩周炎治療鍛煉方法
患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發(fā)現(xiàn)抬手有點(diǎn)困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎。多見于五十歲左右的人群，女性居多。肩周炎發(fā)作的時(shí)候疼痛劇烈，到了晚上還會(huì)加重，嚴(yán)重的會(huì)直接影響到肩部活動(dòng)功能。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛煉方法。
一、肩部旋轉(zhuǎn)法
雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)方向各做20次。
二、肩部?jī)?nèi)收法
以健側(cè)手握住患側(cè)肘后，抬平患肢，并逐漸向健側(cè)牽拉內(nèi)收患肢，做20次。
三、患肢梳頭法
患肢上舉到頭部，沿發(fā)際向后做梳頭動(dòng)作20次。
四、爬墻法
面對(duì)墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時(shí)用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時(shí)超越此痕跡。做20次。
五、患肢后背牽拉法
直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側(cè)肩部繞過(guò)，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動(dòng)繩子以帶動(dòng)患肢向后上運(yùn)動(dòng)。做20次。
六、拉輪法
在墻上或樹上安一滑輪，并穿過(guò)一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動(dòng)20次左右。
以上鍛煉，每日上下午或早晚各鍛煉1次。
肩周炎治療鍛煉方法，你掌握了嗎？如果能堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間正確的鍛煉，可以大大減輕肩部疼痛的癥狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康復(fù)。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過(guò)度操勞，運(yùn)動(dòng)量也不要太大，防止疲勞，影響治療的效果。
